Poprawki w technice biegu.

[rolin']

Zima przyszła, biega się wolniej, dużo ćwiczeń się robi itp. Czy może ktoś zerknąć na ten średniej jakości filmik pokazujący moją technikę biegu i wytknąć błędy, które mógłbym poprawić bądź wyeliminować?

3 przebiegi wolne, 3 żwawe.

https://www.youtube.com/watch?v=eAskgH--b0I

Np. mi się wydaje, że jestem za bardzo pochylony do przodu. Ale pewności nie mam.

[Sikor]

1. Nagrywales sie na swiezo czy juz po treningu?
2. Do oceny przydalyby sie jeszcze pewnie filmy nagrane z przodu/z tylu.
3. Jak dla mnie wyglada to spoko, ale ja sie nie znam

[rolin']

Na świeżo niestety, bo padł telefon :s Zresztą 15 minut później była już noc :D

[Adam Klein]

A te "żwawe" to jak byś określił, jakie to było tempo? Nie musi byc liczbowo, ale ile byś sie w takim tempie utrzymał (spróbuj ocenić).

[Sikor]

Na swiezo to kazdy inaczej raczej biega. Nie swiadomie nawet starasz sie biegac "ladniej" zapewne, poza tym miesnie sa swieze.
Sproboj to samo nakrecic zaraz po jakims w miare meczacym treningu i porownaj.
"W miare meczacym", bo nie chodzi jednak o to, zeby nakrecic technike biegu na czworaka

[KrzysiekJ]

@rolin'
Masz jakieś blokady w plecach?
Na filmie wyglądasz dość "sztywno."

Ciesz się, że Yacool wyjechał i pewnie ma więcej obowiązków. Dopiero byś poznał, czym jest bezmiar kalectwa biegowego

[rolin']

A te "żwawe" to jak byś określił, jakie to było tempo? Nie musi byc liczbowo, ale ile byś sie w takim tempie utrzymał (spróbuj ocenić).

Między T10 a T15.

@rolin'
Masz jakieś blokady w plecach?
Na filmie wyglądasz dość "sztywno."

Ciesz się, że Yacool wyjechał i pewnie ma więcej obowiązków. Dopiero byś poznał, czym jest bezmiar kalectwa biegowego

Nie wiem czy mam, wg mnie nie. Na pewno trochę górę mam spiętą podczas mocniejszych odcinków.

Na swiezo to kazdy inaczej raczej biega. Nie swiadomie nawet starasz sie biegac "ladniej" zapewne, poza tym miesnie sa swieze.
Sproboj to samo nakrecic zaraz po jakims w miare meczacym treningu i porownaj.

Chciałem właśnie tak zrobić to mi padła bateria. A akurat biegałem 3x3 km p.3'

[KrzysiekJ]

To może spróbuj potrenować przebieżki z rozluźnianiem najpierw szyi, potem ramion, dłoni, brzucha, itd. Mnie to trochę pomogło i nauczyłem się mniej spinać przy szybszym bieganiu.

[j.nalew]

Mam wrażenie, że zbyt nisko unosisz kolana przy tym żwawszym biegu.

[rolin']

Kadencja blisko 190, więc coś w tym jest, że krok dość krótki. Ale czy to wymaga poprawy? Maraton biegam na kadencji 180. Podobno takie wartości są dość optymalne.

[Jaca_CH]

coś w tym jest, że krok dość krótki. Ale czy to wymaga poprawy?

Mnie się też wydaje, że krok masz krótki i tej fazy lotu jakby mało. Ale czy to poprawiać....
U siebie widzę to samo gdy gdzieś przypadkiem trafi się jakiś filmik. Ty przynajmniej masz kadencję na poziomie