Od 3 km do 5 km

[OperatorTaczki]

Witam, ostatnio brałem udział w biegu na 3000m i nabiegałem 15:00.
Po zawodach postanowiłem spróbować trenować z jednym z planów które są na tej stronie. Wybrałem ten:
https://bieganie.pl/?cat=19&id=293&show=1

Dodam, że nie trenuję 3 a 6 dni w tygodniu bo to nie mój pierwszy kontakt z bieganiem. Jestem 400-metrowcem i biegam w 60s po 4 mies treningu po baaaardzo leniwym trybie życia. Ten plan z trenerem traktujemy jako po prostu wybieganie 3x w tygodniu. Pozostałe 3 dni to Siłownia itp. Czyli jestem jak typowy <800m w zimę (siłka i wybiegania)

Trochę się rozpisałem, muszę przejść do rzeczy.
Chciałbym spytać trochę bardziej doświadczonych zawodników, a zwłaszcza długasów których jest tu ok. 90% czy po zakończeniu planu (luty /marzec) będę w stanie z 3 km w 15:00 dojść do 5 km 25:00 ?

[Rolli]

Ile ty masz lat?
U mnie 400-metrowcy biegają na jesień 17 minut na 5km, bez treningu na LD.

[OperatorTaczki]

Ile ty masz lat?
U mnie 400-metrowcy biegają na jesień 17 minut na 5km, bez treningu na LD.

15.
Pisałem, że wcześniej prowadziłem bardzo siedzący tryb życia. Pewnego dnia przypomniało mi się, że w podstawówce byłem najszybszy ze szkoły (teraz w gimbie też jestem - 7.7 na 60m), poszedłem na trening i mi się spodobało.
Jak przebiegłem te 3 km w 15' to trener był bardzo zadowolony.

[Rolli]

Ile ty masz lat?
U mnie 400-metrowcy biegają na jesień 17 minut na 5km, bez treningu na LD.

15.
Pisałem, że wcześniej prowadziłem bardzo siedzący tryb życia. Pewnego dnia przypomniało mi się, że w podstawówce byłem najszybszy ze szkoły (teraz w gimbie też jestem - 7.7 na 60m), poszedłem na trening i mi się spodobało.
Jak przebiegłem te 3 km w 15' to trener był bardzo zadowolony.

OK.
Lepiej nie trenuj pod 3km tylko biegaj trochę. Trenuj tylko pod 400m. Wyniki na 3km przyjdą same.