Mocno pod górę a VO2Max?

[mareko]

Krótko. Czy mocne 30-40 minut biegane pod górę przy 90% hrmax rozwija vo2max?

[Rogerx20]

jak chcesz optymalnie rozwinąć vo2max to na 100% hrmax lecisz
a tam nie jesteś w stanie na odcinku 30-40min tego hrmax utrzymać. Tutaj bardziej wjedziesz na próg i wytrzymałość mięśni.
______________________________________________________________________________________________________________
https://hemero-hemero.blogspot.com/

[Adam Klein]

Fakt jest taki, że topowi biegacze narciarscy i pewnie topowi biegacze górscy, mają wyższe vo2max niź topowi biegacze płascy. Ale co z tego? Vo2max jest specyficzne do konkurencji, na wysokie vo2max wpływ mają duże grupy mięśni jakie są przy wysiłku używane. W biegu pod górę używasz większych grup, dlatego w biegu pod górę jesteś w stanie wejść na wyższe HRmax niż w biegu płaskim.
vo2max to jeden z najbardziej zmitologizowanych tematów, bardziej niż próg mleczanowy. Rozumiem, że wydaje Ci się, że biegając pod górę trochę "oszukasz" czas, że dzięki temu szybciej zrobisz przeskok na wyższy poziom. Jeśli chcesz zrobić przeskok to musisz długo biegać, mięśnie muszą się przebudować a tego nie da się zrobić w ciągu kilku tygodni, czy nawet miesięcy, to musi trwać.

[Rolli]

Adam? Prosze podpowiedzieć...

W biegu pod górę używasz większych grup,

Ktorych?

vo2max to jeden z najbardziej zmitologizowanych tematów

Co to za mity?

zmitologizowanych tematów, bardziej niż próg mleczanowy.

Co to za mity?

Jeśli chcesz zrobić przeskok to musisz długo biegać, mięśnie muszą się przebudować

Przebudować? Z czego, na co?

[Adam Klein]

Większych grup mięśni.
W bieganiu po płaskim pośladek czy np mięsień czworogłowy nie musza pracowac w takim zakresie, czworogłowy ma wogóle inna funkcję.
Mity, że to jest ważne. To samo w kwestii progu mleczanowego.
Struktura mieśnia musi sie przebudować, żeby był odpowiednio wytrzymały, siłę pewnie da się zrobić szybciej.
Dlatego myślę, że sukcesy w bieganiu jest osiągnąć trudniej niż np w kulturystyce (pomijając konkurencję). Tam jest jeden prosty parametr który widać, czyli wielkość mięśnia. W wytrzymałości nie widać tego co się w mięśniu dzieje.

[Krysia80]

Większych grup mięśni.
W bieganiu po płaskim pośladek czy np mięsień czworogłowy nie musza pracowac w takim zakresie, czworogłowy ma wogóle inna funkcję.
Mity, że to jest ważne. To samo w kwestii progu mleczanowego.
Struktura mieśnia musi sie przebudować, żeby był odpowiednio wytrzymały, siłę pewnie da się zrobić szybciej.
Dlatego myślę, że sukcesy w bieganiu jest osiągnąć trudniej niż np w kulturystyce (pomijając konkurencję). Tam jest jeden prosty parametr który widać, czyli wielkość mięśnia. W wytrzymałości nie widać tego co się w mięśniu dzieje.

Ale na poziomie amatora, nawet takiego ambitnego amatora, bieganie pod górkę jest obowiązkowe. Im bardziej różnorodnie tym lepiej.

Może autorowi chodziło o to, że pod górkę nie trzeba biec aż tak szybko aby wkręcić się na vo2max. I jest to bezpieczniejsze.

I na pewno ładnie obudowuje mięśniami staw kolanowy.

[Adam Klein]

Ja uważam, że jest obowiązkowe na każdym poziomie (o ile ktoś ma górkę), ale nie po to, żeby pracować nad vo2max.

[Yahoo]

Większych grup mięśni.
W bieganiu po płaskim pośladek czy np mięsień czworogłowy nie musza pracowac w takim zakresie, czworogłowy ma wogóle inna funkcję.
Mity, że to jest ważne. To samo w kwestii progu mleczanowego.
Struktura mieśnia musi sie przebudować, żeby był odpowiednio wytrzymały, siłę pewnie da się zrobić szybciej.
Dlatego myślę, że sukcesy w bieganiu jest osiągnąć trudniej niż np w kulturystyce (pomijając konkurencję). Tam jest jeden prosty parametr który widać, czyli wielkość mięśnia. W wytrzymałości nie widać tego co się w mięśniu dzieje.

W kulturystyce bez soku nie ma pudła i kropka, tam wygrywa ten kto więcej zapłaci i kropka.

Adam, proszę cię zacznij w końcu biegać i to dobrze, bo tylko teorytyzujesz a nie biegasz w ogóle. Trenuj, okey? Bo wiesz coś, ale tego nie przekładasz na swoje treningi i nie pokazujesz, że potrafisz dobrze biegać ze swoją zdobytą wiedzą.

[Adam Klein]

Zeby dobrze biegać trzeba na sport poświęcać duzo czasu.

[Rolli]

Nie bardzo rozumie. Najpierw piszesz o:

Większych grup mięśni.

potem o

nie musza pracowac w takim zakresie

Wiec co teraz? Dlaczego to jest złe w bieganiu? Dlaczego to jest złe na rozwój VO2max? Jakie sa to za "zakresy"?

Dalej...

czworogłowy ma wogóle inna funkcję.

Jaka "inna funkcje" ma czworoglowy? Wiesz cos więcej na ten temat? Czy ta "inna funkcja" przeszkadza w bieganiu lub rozwoju VO2max?

Nie rozumie tez tego:

Mity, że to jest ważne. To samo w kwestii progu mleczanowego.

Czyli rozwój VO2max jest nieważny? Podwyższenie progu mleczowego jest nie ważne? Czyli jak podwyższymy te oby dwa poziomy nie będziemy biegać szybciej?

Prosze tez ten temat rozwinac:

Struktura mieśnia musi sie przebudować, żeby był odpowiednio wytrzymały

Jak możemy przebudować miesnie? Jak zrobimy to, żeby był odpowiednio wytrzymały? Co to oznacza "odpowiednio"?
Masz więcej informacji na ten temat?

Mam nadzieje ze znajdziesz czas trochę odpisać, bo to co piszesz sa sensacyjne, nowe informacje, które mi na pewno pomogą w układaniu treningów.