Taktyka i dobór tempa na 10km

[b@rto]

Macie jakas taktykę specjalna na podbiegi (procz robienia treningów na tych podbiegach gdzie odbędą sie zawody)?
Moze biegniecie przed podbiegiem szybszym tempem (lekkie nadrabianie) i na podbiegach toche sie straci a po podbiegu wyrównać tempo i na zbiegu rowniez nadrabiać. ?

Jeśli chcesz uzyskać czas XX a na podbiegu tracisz ileś tam sekund to przecież musisz gdzieś je odrobić, nie? No to albo na zbiegu albo na płaskim. Na zbiegu o tyle prościej, że pomaga grawitacja. Z drugiej strony jak tu pójdziesz jak świnia w pomidory, to mięśniowo odczujesz i będzie problem. Jeśli to jest końcówka to nie ma co się zastanawiać i nie oszczędzać się na zbiegu, ale jeśli na samym początku to wydaje mi się, że lepiej zbiec normalnie, w swoim tempie a potem odrabiać to na płaskim po kilka sekund na kilometr. Jeszcze zależy ile stracisz - jak 40 sekund np. na 6 kilometrze, to nigdzie tego nie odrobisz do mety, bo musiałbyś biec każdy kilometr do mety o 10 sekund szybciej niż zakładałeś. Chyba że jesteś mocny...

[chmiel]

gratuluję dobrego wyniku! a Ty chciałeś człapać po 5 min/km

[keiw]

... Plan minimum to złamanie 50 minut, a myślę, że stać mnie, żeby zejść w okolice 48 minut. ..

i

Dzięki panowie za wsparcie i porady! Udało się wywalczyć 47:59.
...

Gratuluję. Nieźle znasz swoje możliwości

[bezuszny]

... Plan minimum to złamanie 50 minut, a myślę, że stać mnie, żeby zejść w okolice 48 minut. ..

i

Dzięki panowie za wsparcie i porady! Udało się wywalczyć 47:59.
...

Gratuluję. Nieźle znasz swoje możliwości

Dzięki! Może mam zadatki na zająca
A tak na serio, oszacowałem sobie wynik na podstawie tabelek Danielsa (tydzień wcześniej biegłem piątkę), i dodałem pi razy drzwi ze 2 minuty ze względu na trudniejszą trasę (podbieg, zakręty) i to, że na piątce czuję się mocniejszy niż na dyszce.
Pozostaje pytanie, czy dobiegłem w 48 minut dlatego, że to był absolutny maks, czy dlatego, że akurat tyle sobie założyłem i przepowiednia się sama spełniła. Myślę, że trudno byłoby mi o lepszy wynik wczoraj, ale z drugiej strony, miałem jeszcze siłę na mocny finisz, może dałoby się jeszcze te kilkadziesiąt sekund urwać.