3 miesiące na poprawę 1500m.

[Saug]

Witam,
Za 3 miesiące rozpocznie się sezon zawodow między szkolnych (gimnazjum), w sumie łącznie ok 6 startów w przeciągu 2 miesięcy. Chciałbym się do nich sumiennie przygotować bo zależy mi na dobrym wyniku,dlatego zwracam się o pomoc do Was. Jeśli chodzi o czas, to prawde mowisc oststnie 1,5km biegalem jesienią i nie pamiętam dokladnego wyniku, bralem udział w sztafecie na tym dystansie, udało sie osiagnac 2 miejsce w województwie, miałem 4 czas w drużynie 10 ospbowej. Czas na kilometr szału nie robi, 3,20 bez żadnych prxygotowan (tez jesienia), podobne wyniki osisgalem majsc 13 lst, z taka różnica, ze wtedy upraeialem o wiele więcej sportu. Czasu na trening w tygodniu mam całkiem sporo, wiec to problemem nie będzie, potrzebuję jedynie rad, które mnie nakieruja. Wszelkie porady dotyczące treningow, ich ilosci, częstotliwości, sposobów, co jeść przed i po będą dla mnie baardzo pomocne. Z supli zdecydowslem sie jedynie na bete alanine, polecona przez znajomego zajmujscego sie sportem juz kilks dobrych lat.
Jesli by to pomoglo to mam 16 lat, ważę 53kg i mierzę 176cm
Mam świadomość, ze czasu mam naprawdę niewiele, ale chce wykorzystać w 100%,liczę na Waszą pomoc;)

[Rolli]

Witam,
Za 3 miesiące rozpocznie się sezon zawodow między szkolnych (gimnazjum), w sumie łącznie ok 6 startów w przeciągu 2 miesięcy. Chciałbym się do nich sumiennie przygotować bo zależy mi na dobrym wyniku,dlatego zwracam się o pomoc do Was. Jeśli chodzi o czas, to prawde mowisc oststnie 1,5km biegalem jesienią i nie pamiętam dokladnego wyniku, bralem udział w sztafecie na tym dystansie, udało sie osiagnac 2 miejsce w województwie, miałem 4 czas w drużynie 10 ospbowej. Czas na kilometr szału nie robi, 3,20 bez żadnych prxygotowan (tez jesienia), podobne wyniki osisgalem majsc 13 lst, z taka różnica, ze wtedy upraeialem o wiele więcej sportu. Czasu na trening w tygodniu mam całkiem sporo, wiec to problemem nie będzie, potrzebuję jedynie rad, które mnie nakieruja. Wszelkie porady dotyczące treningow, ich ilosci, częstotliwości, sposobów, co jeść przed i po będą dla mnie baardzo pomocne. Z supli zdecydowslem sie jedynie na bete alanine, polecona przez znajomego zajmujscego sie sportem juz kilks dobrych lat.
Jesli by to pomoglo to mam 16 lat, ważę 53kg i mierzę 176cm
Mam świadomość, ze czasu mam naprawdę niewiele, ale chce wykorzystać w 100%,liczę na Waszą pomoc;)

Ja pamietam moj wynik (jedyne zwody w szkole) na 400m ktore bieglem w roku 1982...

Z suplementów polecam bułkę z serem.
A plan sprobuj u trenera w klubie LA, bo tak ciężko cos powiedzieć poza: biegaj i biegaj od czasu do czasu szybko i raz w tygodniu bardzo szybko.