Weryfikacja zakładanego czasu- kontuzja

[krzys1001]

Czujesz sztywność achillesów rano po wstaniu i dajesz radę to rozchodzić, czy zaczyna doskwierać dopiero przy intensywniejszym bieganiu?

Nie czuje sztywności, jak chodzę również nie boli, ale na ok 6 cm boli jak dotykam i jest delikatny siniak obok achilesa

idź do fizjologa (ale nie do byle jakiego lekarza, bo taki Ci powie aby nie biegać)

Fizjolog to tu w ogóle nie bardzo coś pomoże

[KrzysiekJ]

Skoro tak, to na tym etapie delikatne rozciąganie, masowanie i wałkowanie wydaje się byc dobrym rozwiązaniem. Ja bym nie rezygnował z lekkich biegów.

[krzys1001]

Jak achilles jest naderwany to nie wolno biegać. A z opisu kolegi tak to wygląda. Fachowcem nie jestem ale sam męczyłem kilka miesięcy z przyczepami to coś tam wiem.

[Robert]

Ja bym nie rezygnował z lekkich biegów.

Miales kiedykolwiek tego typu problemy? Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze chyba najgorsza rzecza jaka mozna zrobic, to przy takim problemie wciaz probowac biegac...

Tego NIE DA "sie rozbiegac" - okolice sciegna sa jakos uszkodzone (zapalenie / mikronaderwania), dalsze bieganie jedynie pogarsza sytuacje. Konieczne jest danie organizmowi czasu na regeneracje problematycznych tkanek. A akurat w okolicach o ktorych piszemy, trwa to dlugo.

[tdk67]

Popieram: poszukaj sobie wątków ze słowem entezopatia w tytule i zobacz, jak długo to się potrafi babrać. Naprawdę lepiej sobie odpuścić ten maraton. Na rehabilitację wydasz 100 razy więcej niż wynosiła opłata startowa, a przerwa może trwać rok albo i dłużej

Ja bym nie rezygnował z lekkich biegów.

Miales kiedykolwiek tego typu problemy? Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze chyba najgorsza rzecza jaka mozna zrobic, to przy takim problemie wciaz probowac biegac...

Tego NIE DA "sie rozbiegac" - okolice sciegna sa jakos uszkodzone (zapalenie / mikronaderwania), dalsze bieganie jedynie pogarsza sytuacje. Konieczne jest danie organizmowi czasu na regeneracje problematycznych tkanek. A akurat w okolicach o ktorych piszemy, trwa to dlugo.

[KrzysiekJ]

U mnie przy tkliwości achillesa przerwa niczego nie dała.

Powróciłem zatem do spokojnych biegów, wałkowałem, bardzo umiarkowanie rozciągałem i masowałem (przesuwałem paluchami wzdłuż achillesa i "szczypałem" ścięgno poprzecznie tak jak pokazał mi fizjoterapeuta).

Problem wyniknął prawdopodobnie z dużej pronacji w lewej stopie i nadmiernym obciążeniu ścięgna, więc wdrożyłem też cwiczenia na wzmacnianie łuku stopy. Do tego wspięcia na schodach.

[peryB4]

Dzis wstałem i noga sie wydaje jak nowa zobaczymy wieczorem jak troche pobiegam mam nadzieje ze to byl delikatny uraz

[krzys1001]

Daj znać. Jestem bardzo ciekawy. W każdym razie zdrowia życzę

[peryB4]

5,5 km Sr.tetno 70% hrmax, tempo 5:34- noga nie boli, na początku czułem dziwne uczucie ale pozniej bylo ok. Zobaczymy jak jutro będzie. FORMA troche spadla.