Szybkie "odmulenie" po górach

[b@rto]

Cześć! Macie jakieś sposoby na odmulenie nóg na tydzień przed zawodami po wysiłku górskim? Mam taką samą sytuację jak rok temu, góry do 10.09 a 18.09 zawody. Co zastosować po powrocie? Rytmy 400m we wtorek, ciągły we środę i luzowanie już do zawodów? Czy może jakieś kilometrówki? Czy raczej już nic na to nie pomoże i pogodzić się, że szału nie będzie?

[bjj]

A dlaczego wychodzisz z założenia, że po górach będziesz zamulony ? Co w ogóle biegniesz w górach i tydzień później i na jakich prędkościach chcesz to biec ?

[Runner11]

Dokładnie, ja dwa razy z rzędu po zjechaniu z gór 2 dni później robiłem życiówki na 1000m gdzie na obozie robiłem bardzo dużo kilometrów.

PS: W górach też można robić przebieżki

[b@rto]

Góry są typowo urlopowe. Dwie sprawy - nie wiem jak dużo będzie biegane, nawet nie wiem czy w ogóle będzie. Na pewno będzie dużo spacerowane po górach. Po drugie - pamiętam jak rok temu było, gdy czułem się "inaczej" a zawody też były tydzień po powrocie.

[Qba Krause]

skoro urlopowo i nie będzie dużo biegane, to tym bardziej nogi będa świeże, a nie zamulone.

[b@rto]

Ok. Czyli wybić sobie z głowy durnoty o jakimś zamuleniu i trzymać się planu.
//A gdyby jednak było trochę pobiegane, załóżmy 40-45 kilometrów przez 7 dni - po górach, to co byście radzili? To jest hipotetycznie, na przyszłość, żeby wątek nie był całkowicie bezużyteczny.

[Lexios]

Takim kilometrażem nie zamulisz nóg ja biegałem 130 w tydzień i nie zamoliłem ;D