Jak z tych danych wyznaczyć próg mleczanowy?

[pixelix]

a dlaczego mam zapomniec o progu mleczanowym? jest sporo opracowań potwierdzających jego występowanie

A po co ci?

Jak juz chcesz, to zrob test na 30minut przebiegajac jak naj dluzszy dystans i tetno z ostatnich 20minut bedzie prawdopodobnie prog mlecznowy

Wysłane z mojego SM-G360F .

Tylko to jest test na jazdę rowerem, nie na bieganie.

[mihumor]

Tempo dla twojego progu mleczanowego mogłoby Ci się ewentualnie przydać przy szacowaniu tempa półmaratonu, do maratonu i próby znalezienia swojego tempa ma to się mocno dookoła. Bardziej potrzebny jest próg tlenowy bo w jego pobliżu biegnie się maraton. Tyle, ze ktoś dobrze wytrenowany pobiegnie na swoim progu tlenowym powiedzmy około 3 godziny a ktoś słabo przygotowany z 30 minut czy godzinę a później to już równia pochyła.

[mareko]

mówiąc próg mleczanowy mam na myśli taki pułap tętna po którego przekroczeniu następuje lawinowy wzrost kwasu mlekowego w mięśniach
a moze prawidłowa nazwa to próg beztlenowy?

[pixelix]

mówiąc próg mleczanowy mam na myśli taki pułap tętna po którego przekroczeniu następuje lawinowy wzrost kwasu mlekowego w mięśniach
a moze prawidłowa nazwa to próg beztlenowy?

chyba rzeczywiście chodzi Ci o próg beztlenowy, bo po jego przekroczeniu produkcja kwasu mlekowego jest tak duża że organizm nie nadąża z jego utylizacją i zaczyna się akumulować w mięśniach.

[Rolli]

mówiąc próg mleczanowy mam na myśli taki pułap tętna po którego przekroczeniu następuje lawinowy wzrost kwasu mlekowego w mięśniach
a moze prawidłowa nazwa to próg beztlenowy?

chyba rzeczywiście chodzi Ci o próg beztlenowy, bo po jego przekroczeniu produkcja kwasu mlekowego jest tak duża że organizm nie nadąża z jego utylizacją i zaczyna się akumulować w mięśniach.

Nie bardzo tak jest (ale tez dluga tak myslalem)

Najnowsze badanie naukowe stwierdzily, ze organizm zawsze sobie daje rade z "utelizacja" kwasu mlekowego. Tylko przy spalaniu duzej ilosci glikogenu, powstaje duza ilosc kwasu mlekowego, dlatego wzrasta stezenie tego kwas we krwii.
Jak przestanie sobie dawac rade, wtedy sie przewracasz, jestes niebieski i nalezy wzywac ksiedza.

[pixelix]

mówiąc próg mleczanowy mam na myśli taki pułap tętna po którego przekroczeniu następuje lawinowy wzrost kwasu mlekowego w mięśniach
a moze prawidłowa nazwa to próg beztlenowy?

chyba rzeczywiście chodzi Ci o próg beztlenowy, bo po jego przekroczeniu produkcja kwasu mlekowego jest tak duża że organizm nie nadąża z jego utylizacją i zaczyna się akumulować w mięśniach.

Nie bardzo tak jest (ale tez dluga tak myslalem)

Najnowsze badanie naukowe stwierdzily, ze organizm zawsze sobie daje rade z "utelizacja" kwasu mlekowego. Tylko przy spalaniu duzej ilosci glikogenu, powstaje duza ilosc kwasu mlekowego, dlatego wzrasta stezenie tego kwas we krwii.
Jak przestanie sobie dawac rade, wtedy sie przewracasz, jestes niebieski i nalezy wzywac ksiedza.

ja wiem, że daje sobie radę. Ale jak napisałeś rośnie jego stężenie we krwi, po przekroczeniu pewnego "krytycznego" punktu nie jesteś już w stanie kontynuować wysiłku bo organizm po prostu musi się "odmulić".

[mareko]

z tego co czytałem w różnych artykułach wynika,ze istnieje jakiś magiczny poziom tętna, którego przekroczenie oznacza koniec dalszego wysiłku i stąd ten wątek, chciałem z Waszą pomocą wyznaczyć przy jakim tempie/tętnie osiągne ten próg na maratonie

[Yahoo]

a dlaczego mam zapomniec o progu mleczanowym? jest sporo opracowań potwierdzających jego występowanie

A po co ci?

Jak juz chcesz, to zrob test na 30minut przebiegajac jak naj dluzszy dystans i tetno z ostatnich 20minut bedzie prawdopodobnie prog mlecznowy

Wysłane z mojego SM-G360F .

Tylko to jest test na jazdę rowerem, nie na bieganie.

W bieganiu tez robi sie ten test, jest wykonalny i miarodajny.

Wysłane z mojego SM-G360F .

[Rolli]

ja wiem, że daje sobie radę. Ale jak napisałeś rośnie jego stężenie we krwi, po przekroczeniu pewnego "krytycznego" punktu nie jesteś już w stanie kontynuować wysiłku bo organizm po prostu musi się "odmulić".

Ten punkt jest od progu mleczanowego/beztlenowego bardzo daleko oddalony.

W ogole, nazywanie tego progu progiem beztlenowym jest mala pomylka. Biegnac w tempie na dyche jestes juz powyzej tego progu i wykorzystujesz tylko 2-4% energii beztlenowo. Nawet na predkosciach na 400m (na zawodach na 400m) jestes w stosunku 50/50%

Definicja tego progu jest:
to punkt przy ktorym wzrost stezenia kwasu mlekowego we krwi wzrasta proporcjonalnie coraz szybciej i lezy okolo (co jest wazne, bo indywidualne) okolo 4 mmol/l

[Yahoo]

Trzeba mieć laktometr do tej zabawy amatorskiej
Dzięki temu nie przetrenujesz się przygotowując się do swojego maratonu.

Wysłane z mojego SM-T113 .