Sprawa się ma tak:
Biegam od ponad roku z przerwą na pasmo
.Wybiegane przez ten czas mam około 500 km.
Parę słów o mnie
41 lat, 188 cm wzrostu, 92 kg - redukuję od 97 a zamierzam zatrzymać się na 85 kg.
Wyżywienie pod kontrolą.
Wyniki:
5 km - 25,08 (wiosną przy 30 Celsjuszach)
10 km - 53,02 ( 2015 maj)
Cooper - 2610 m (dziś tj. 23 sierpnia)
Tętno na Cooperze - 182 - test w załączniku
Treningi:
3- 4 w tygodniu
1x wybieganie 14-16 km w tempie 6:00 - 6:15
1x bieg crossowy w tempie 5:30 - 5:40
BNP - od 5:45 do 5:00 ( 6 km ) oczywiście rozgrzewka i schłodzenie
Interwały 6 powtórzeń, 1 min w tempie 4:45, przerwa 3 min w tempie 5:45
Cele:
10 km - poniżej 50 minut
HM - poniżej 2 h
Oceńcie to proszę, nakierujcie na właściwe tory, abym poczuł "dobrą zmianę"
Dzięki
