Ile biegać żeby jeszcze było zdrowo?

[amator_k]

źle mnie zrozumiałeś. biegam szybko żeby się nie nudzić, ale chcę zachować taki kilometraż by sobie nie szkodzić. wychodzi na to, że mam biegać do 45minut nie dłużej?

[barcel]

źle mnie zrozumiałeś. biegam szybko żeby się nie nudzić, ale chcę zachować taki kilometraż by sobie nie szkodzić. wychodzi na to, że mam biegać do 45minut nie dłużej?

W moim odczuciu to minimum 45 min.

Może to być w różnej kombinacji. Raz w tygodniu możesz sobie nawet pozwolić na 120 min tez zdrowo

[Rolli]

źle mnie zrozumiałeś. biegam szybko żeby się nie nudzić, ale chcę zachować taki kilometraż by sobie nie szkodzić. wychodzi na to, że mam biegać do 45minut nie dłużej?

Bzdury.
Nie ma takiej granicy.
Jezeli madrze bedziesz rozwijal twoje bieganie, to i 150km w tygodniu nie jest szkodliwe.

I inaczej jak niektorzy (palacy, pijacy i otyli lekarze z wiedza z lat 60-tych) nie ma gornej granicy dobrej dla zdrowia tylko jest dolna granica. Ta granica mowi, ze, zeby utrzymac zdrowie powinno sie co najmniej 2x30 minut biegac i 1x szybko i sie porzadnie spocic, albo robic sile.

[WojtekM]

źle mnie zrozumiałeś. biegam szybko żeby się nie nudzić, ale chcę zachować taki kilometraż by sobie nie szkodzić. wychodzi na to, że mam biegać do 45minut nie dłużej?

co to znaczy "szybko"? i jak mierzysz tempo? jak mierzysz kilometry?
i jak wielu powyżej uważam: jakieś minimum dla zauważalnych korzyści to 3 x w tygodniu; po 45-60 min.
na 30 minut chyba szkoda wychodzić, chociaż to i tak lepiej niż czipsy i TV.

[krzys1001]

Temat robi się bez sensu w ogóle a autor sam za bardzo chyba nie wie czego chce...

Wyjdziesz, będziesz biegł 3 minuty, potkniesz się, skręcisz nogę i masz nie zdrowo.

Znam takich co biegają codziennie po 20-30 km są zdrowi, nic ich nie boli.

Biegasz szybko, biegasz krócej. Biegasz wolno, biegasz dłużej.

[amator_k]

dzięki barcel, a reszta do lekcji...

[Tomeck]

Hurra, WAKACJE!!![SMILING FACE WITH OPEN MOUTH]

[Yahoo]

cóż... nudzi mnie truchtanie.

To zacznij trenowanie, a nigdy nie będziesz truchtaczem niedzielnym

Wysłane z mojego SM-G360F .