Cześć,
Pytanko - czy warto w czwartek zrobić trening interwałowy 4-5*1000m przed zawodami na 10km w niedzielę,
Nie udało mi się tego zrobić wcześniej, bo priorytetem jest maraton i ostatnie dni wyszły tak:
poniedziałek BNP - 27 km w tym 18km po 4:21
Wtorek OWB1 - 15 km
Środa OWB1+przebieżki - 14 km
te zawody na 10 nie są priorytetem, ale mają mi pokazać na jakim poziomie jestem przed maratonem 8 maja, a przy okazji powinna tez być życiówka.
z góry dziękuję za podpowiedź
stowka
kiedy interwały przed zawodami na 10km?
-
barcel
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1107
- Rejestracja: 16 wrz 2011, 10:58
To zależy, czy Twój organizm jest przyzwyczajony do takiego reżimu treningowego. Czy robisz regularnie w takich odstępach czasu akcenty i organizm jest przygotowany na regenerację w dwa dni. Jeśli nie i nagle z "bomby" chcesz sobie zaaplikować taki trening wytrzymałości, to możesz na starcie być nieco zmęczony :-p
-
stowka
- Dyskutant
- Posty: 47
- Rejestracja: 03 kwie 2011, 08:32
- Życiówka na 10k: 41:57
- Życiówka w maratonie: 3:27:50
dzięki, no właśnie w tym problem czy to nie za późno. ostatnie 2 miesiące biegam sporo, a właściwie rekordowo dużo.
robię akcenty 2 razy w tygodniu raz 12 raz 18 w 2 zakresie. Interewały myślę biegać z rezerwą i max. 5 powtórzeń
robię akcenty 2 razy w tygodniu raz 12 raz 18 w 2 zakresie. Interewały myślę biegać z rezerwą i max. 5 powtórzeń
-
VO2max
zgadza się lekko popuść i będzie to popuszczenie przed maratonem i jednoczęsnie przed 10 km. dobry wynik na 10 km da ci spokojną głowę przed maratonem.barcel pisze:to odpuść sobie te interwały przed tym biegiem na 10km, a zacznij je trenować już po biegu.
