Obóz sportowy przed maratonem

[harpaganzwola]

Zamierzam wybrać się na swój pierwszy w życiu obóz sportowy do Szklarskiej Poręby. Mam pytanie ile przed maratonem powinno się go realizować. Zamierzam po obozie wystartować w półmaratonie a później w maratonie. Zamierzam pojechać na obóz 2-tyg 6 tyg przed maratonem.

[barcel]

To jest kwestia bardzo indywidualna. Nie wiem kiedy planujesz start w półmaratonie, ale jeśli na 3 tygodnie przed maratonem (powszechnie stosowane, nie mówię, że najlepsze), to możesz z obozu zjechać bezpośrednio na start w półmaratonie i wystartować go na zmęczeniu obozowym. To będzie bardzo dobre przygotowanie do maratonu. Później zostaje Ci dwa tygodnie treningu i około tygodnia luzowania. Powodzenia

[VO2max]

albo zrobić obóz tak by był jeden tydzień do półmaratonu, był ten półmaraton był na świerzości i był testem formy a nie treningiem dobiciem zmęczenia obozowego.

[barcel]

Ważne jest to, co jest startem docelowy :-p

[harpaganzwola]

zamierzalem robic obóz 6 tyg przed maratonem, a po obozie tydzień wyluzowania start w półmaratonie i za 3 tyg maraton: 2 tyg treningu i tydzień wyluzowania.

[Rolli]

To jest kwestia bardzo indywidualna. Nie wiem kiedy planujesz start w półmaratonie, ale jeśli na 3 tygodnie przed maratonem (powszechnie stosowane, nie mówię, że najlepsze), to możesz z obozu zjechać bezpośrednio na start w półmaratonie i wystartować go na zmęczeniu obozowym. To będzie bardzo dobre przygotowanie do maratonu. Później zostaje Ci dwa tygodnie treningu i około tygodnia luzowania. Powodzenia

+1.

[marcinnek_]

zamierzalem robic obóz 6 tyg przed maratonem, a po obozie tydzień wyluzowania start w półmaratonie i za 3 tyg maraton: 2 tyg treningu i tydzień wyluzowania.

Dobry plan. Krzywdy sobie nie zrobisz.
Na obozie możesz dojść do dwukrotnie większego kilometrażu niż w zwykłym tygodniu, ale więcej to już igranie z ogniem. Tym bardziej jak planujesz dwa tygodnie.

[harpaganzwola]

biegam obecnie 120 km/ tydz a na obozie myślę, że może 140-160 km, chyba nie więcej

[Rolli]

biegam obecnie 120 km/ tydz a na obozie myślę, że może 140-160 km, chyba nie więcej

Czemu nie więcej?
Mozna naprawdę powiększyć kilometraż prawie dwukrotnie ale przy 2-tygodniowym obozie zaplanuj jeden dzien wolny.

190-210km był u mnie zawsze standard, na jednotygodniowym obozie. A nie robiłem nigdy średnio ponad 80km w roku. Odliczając jeden dzien wolny i 2 dni regeneracyjne z jednym treningiem, 2 dnie z długim wybiegiem, mozna planować co dziennie 2 treningi. I przy twoim kilometrażu sa 2 wybiegania po 12-18km zadnym problemem.

Wszystko pod jednym warunkiem, ze jest to obóz czysto biegowy, bez innych (rodzina, spacery, zwiedzanie) przyjemności. Spanie, bieganie, jedzenie, spanie, bieganie, jedzenie...

Najlepiej w grupie takich wariatów jak my.

[barcel]

biegam obecnie 120 km/ tydz a na obozie myślę, że może 140-160 km, chyba nie więcej

Czemu nie więcej?
Mozna naprawdę powiększyć kilometraż prawie dwukrotnie ale przy 2-tygodniowym obozie zaplanuj jeden dzien wolny.

190-210km był u mnie zawsze standard, na jednotygodniowym obozie. A nie robiłem nigdy średnio ponad 80km w roku. Odliczając jeden dzien wolny i 2 dni regeneracyjne z jednym treningiem, 2 dnie z długim wybiegiem, mozna planować co dziennie 2 treningi. I przy twoim kilometrażu sa 2 wybiegania po 12-18km zadnym problemem.

Wszystko pod jednym warunkiem, ze jest to obóz czysto biegowy, bez innych (rodzina, spacery, zwiedzanie) przyjemności. Spanie, bieganie, jedzenie, spanie, bieganie, jedzenie...

Najlepiej w grupie takich wariatów jak my.

+1

[Andrzej_Witek]

Najlepiej w grupie takich wariatów jak my.

Piękne podsumowanie

Daj znać w jakim terminie wpadasz do Szklarskiej, to może się umówimy na jakiś wspólny trening. Jak wariat z wariatem .

[Rolli]

Najlepiej w grupie takich wariatów jak my.

Piękne podsumowanie

Daj znać w jakim terminie wpadasz do Szklarskiej, to może się umówimy na jakiś wspólny trening. Jak wariat z wariatem .

Pod koniec marca jestem tydzień na Texel z chłopakami. Bieganie po plaży...

Texel jest tu kultem dla biegaczy.

[Andrzej_Witek]

Myślałem bardziej o harpaganie, bo jedzie do Szklarskiej a to moje strony , ale Ty Rolli też się czuj zaproszony
Kończę, bo nie tym jest temat.

[harpaganzwola]

ja zamierzam tam pojechać w połowie marca, aby przyjechać na kilka dni przed polmaratonem warszawskim. Teraz tak przemyślałem i postanowiłem na pierwszy swój obóz pojechać na tydzień latem już na 2 tyg.