Zwiększanie VDOT

[sirxobo]

Co ile zwiększać VDOT?

Aktualnie trenuje z tempami na poziomie 43 VDOT tj:
Bieg spokojny - 6:00 min/km
Biegi progowe - 4:49 min/km
Przebieżki - 3:45 min/km ( biegam 30 sekund+ 30 sekund tempo progowe)

W niedzielę skończę 3 tydzień Planu Czerwonego Danielsa (I) i myślałem żeby zwiększyć sobie obciążenia.

W sumie czułem się już ok w piątek (3 jednostki treningowe temu), dzisiaj po treningu zasadniczym dorzuciłem sobie minutkę w tempie 3:38 min/km. Staram się siebie hamować, ale po prostu zaczyna mi się biegać coraz swobodniej.

Biegam 4 razy w tygodniu ( niedziela długie wybieganie).

[Adam Klein]

Musisz pobiec jakiś sprawdzian, choćby 3000m.

[sirxobo]

No to biorąc pod uwagę ostatnie publikacje na głównej nie zostaje mi nic innego jak piatka w sobotę na Parkrun'ie

[Adam Klein]

Dobry wybór.