we wrześniu chcę przebiec 10 km
-
gumis77
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 28 sie 2015, 13:08
- Życiówka na 10k: brak40
- Życiówka w maratonie: brak
witam zacząłem biegać po dłuższej przerwie praca za granicą i brak czasu na jakiegokolwiek zajęcia oczywiście przytyło się na początku było ciężko robiłem po 10 okrążeń na stadionie co drugi dzień z każdym tygodniem zwiększałem sobie tępo i okrążenia schudłem 10 kilo teraz biegam 10 km 40 minut zwiększając sobie tępo na każdym z okrążeń szybsze mam takie pytanie chce spalić jeszcze tankę tłuszczową jakich witamin używać i napoi
-
marek84
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3659
- Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
- Lokalizacja: Wroclaw, POL
- Kontakt:
LOL? Jak zmierzyłeś te 40 min na 10km? Pomyłki nie ma? Bo to całkiem przyzwoite tempo jest... Co do spalania: biegaj dłużej i wolniej. Im szybszy bieg, tym więcej spalasz węglowodanów i mniej tłuszczu. Zamiast 10km w 40min to biegaj sobie w 50-55 min. A najlepiej nie 10km, tylko 15km o 80 minut - wtedy spaliszgumis77 pisze:witam zacząłem biegać po dłuższej przerwie praca za granicą i brak czasu na jakiegokolwiek zajęcia oczywiście przytyło się na początku było ciężko robiłem po 10 okrążeń na stadionie co drugi dzień z każdym tygodniem zwiększałem sobie tępo i okrążenia schudłem 10 kilo teraz biegam 10 km 40 minut zwiększając sobie tępo na każdym z okrążeń szybsze mam takie pytanie chce spalić jeszcze tankę tłuszczową jakich witamin używać i napoi
biegam ultra i w górach
