Jak to rozpisać ten tydzień

[krecikk89]

Mam dylemat za tydzień muszę wystartować w 2 biegach i nie wiem jak rozpisać ten tydzień treningowy w którym mam te zawody.
Staż biegowy 2 lata
3 km -11.15 min
10 km- 41 min
1.W środę na 3 km - obowiązkowy wf wojsko
2.Sobota 6,5 km cross
Normalnie nie biegam tylu zawodów zazwyczaj 5 na rok.
W tym tygodni biegam coś takiego nie wiem co rozpisać na kolejny tydzień.P
pomożecie??
PN. Wolne
WT. BC1 6km + SB 6x60 skip „A"
ŚR. 10x 400 po 1min 28sek przerwy 2 min
CZ. Wybieganie 8-12 km
PT. BC2 8-12 km HR do 160 ud/min
SOB. Wybieganie 6 km
NIE.15 x 200 m po 40 sek przerwy 90 sek

[Buniek]

pon - wolne
wt - 5 km + 5x 100m przbieżka
śr - zawody + 2-3 km po teście
cz- wolne
pt - 5 km + 5x 100m przbieżka
sb - zawody
nd - 8-12 km wolno

[krecikk89]

dzięki tak myslałem włascie