pomoc w trenigu na 400m

[marcin1997]

Witam, mam 18 lat i chodzę do technikum. Jak co roku są organizowane zawody lekkoatletyczne, w których wystartowałem rok temu ( byłem w pierwszej klasie) i zająłem 5 miejsce na wszystkie klasy. Niestety czasu nie pamiętam. Kolejne zawody o których myślę już od roku są za miesiąc i chciałbym z waszą pomocą się do nich lepiej przygotować. Chce tylko dobrze wypaść na zawodach a nie zacząć trenować na 400m, więc czy dobrym rozwiązaniem jest biegać 3 razy w tygodniu 5x400m ? czy ma być większa ilość powtórzeń? jaka ma być przerwa pomiędzy kolejnymi "rundą" ? Mam nadzieję, że ktoś mi podpowie

[Jelon]

zgłoś się do trenera i niech ci ułoży plan treningowy, robienie takich treningów z przypadku nie ma żadnego sensu

[Rolli]

zgłoś się do trenera i niech ci ułoży plan treningowy, robienie takich treningów z przypadku nie ma żadnego sensu

To nie ma w ogóle sensu bo kolega nie chce trenować, tylko raz pobiec zawody i wygrać.

[fotman]

Kolejne zawody o których myślę już od roku są za miesiąc i chciałbym z waszą pomocą się do nich lepiej przygotować. Chce tylko dobrze wypaść na zawodach a nie zacząć trenować na 400m, więc czy dobrym rozwiązaniem jest biegać 3 razy w tygodniu 5x400m ? czy ma być większa ilość powtórzeń? jaka ma być przerwa pomiędzy kolejnymi "rundą" ? Mam nadzieję, że ktoś mi podpowie

Myślisz od roku, a na miesiąc przed chcesz rozpocząć przygotowania?
Tak to nie działa. Niestety.
A bieganie 3x w tygodniu tego samego treningu kompletnie nie ma sensu.
Obawiam się, że nie ma cudownej recepty na to, jak w miesiąc zrobić to, czego nie zrobiło się w rok.