Czy warto zacząć trenować?
-
Sh00TeR
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 01 maja 2015, 22:41
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam chciałbym zacząć trenować biegi na 100/300 metrów. Mam 14 lat ważę 50 kg i mam 165 cm wzrostu. Mój czas na 100m to 15.2s a na 300m to 53s. Chciałbym się dowiedzieć czy jak zacznę ćwiczyć to czy mogę jeszcze coś osiągnąć, o ile mogę poprawić swój czas przez 2 lata i jakie ćwiczenia byłyby najlepsze na początek.
-
fotman
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1738
- Rejestracja: 25 wrz 2008, 15:43
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Gdańsk
Oczywiście, że warto trenować.
Czy coś osiągniesz? Na pewno staniesz się sprawniejszy, silniejszy i nabędziesz wiele innych sprawności.
Osiągnięcia medalowe nie zawsze są najważniejszym celem treningu.
Czy coś osiągniesz? Na pewno staniesz się sprawniejszy, silniejszy i nabędziesz wiele innych sprawności.
Osiągnięcia medalowe nie zawsze są najważniejszym celem treningu.
Nie lubię człapać kilometrów. Wystarczy 400m.
'anything over 400m, I take a taxi' Jimson Lee www.speedendurance.com
O MOIM TRENINGU
KOMENTARZE NA TEMAT MOJEGO TRENINGU
'anything over 400m, I take a taxi' Jimson Lee www.speedendurance.com
O MOIM TRENINGU
KOMENTARZE NA TEMAT MOJEGO TRENINGU
-
Arasso
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 570
- Rejestracja: 22 maja 2014, 17:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
Oczywiście. Wszak: trening czyni mistrzaSh00TeR pisze:Chciałbym się dowiedzieć czy jak zacznę ćwiczyć to czy mogę jeszcze coś osiągnąć
"Life can pull you down but running will always lift you up."
-
adam1adam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1754
- Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
- Życiówka na 10k: 33:10
- Życiówka w maratonie: 2:32:24
Sprawdzisz jakim typem jesteś genetycznie. Przypuszcza się , że ok.360 genów
jest odpowidzialnych za adaptację na obciążenie fizyczne. Geny te powodują np.
wzrost lewej komory serca w odpowiedzi na trening wytrzmałościowy. Co ciekawe,
w badaniach na szczurach stwierdzono , że reagują one różnorodnie na bodzce
treningowe, u tych co były przystosowane jednak wzrost osiągnięć w stosunku
do okresu przed rozpoczęciem ćwiczeń wynosił aż o 40%.Trzeba zaznaczyć , że nie
cała populacja poprawiła się, u części populacji stwierdzono spadek formy!
Wniosek > Jeśli stwierdzasz , że nie nadajesz się do biegania (mimo sporej dawki
treningu wytrzymałościowego twoje osiągnięcia są słabsze) poszukaj sobie innego
rodzaju sportu np. podnoszenia ciężarów :uuusmiech:
Pełny artykuł tutaj>
http://well.blogs.nytimes.com/2015/04/2 ... ngine&_r=2
jest odpowidzialnych za adaptację na obciążenie fizyczne. Geny te powodują np.
wzrost lewej komory serca w odpowiedzi na trening wytrzmałościowy. Co ciekawe,
w badaniach na szczurach stwierdzono , że reagują one różnorodnie na bodzce
treningowe, u tych co były przystosowane jednak wzrost osiągnięć w stosunku
do okresu przed rozpoczęciem ćwiczeń wynosił aż o 40%.Trzeba zaznaczyć , że nie
cała populacja poprawiła się, u części populacji stwierdzono spadek formy!
Wniosek > Jeśli stwierdzasz , że nie nadajesz się do biegania (mimo sporej dawki
treningu wytrzymałościowego twoje osiągnięcia są słabsze) poszukaj sobie innego
rodzaju sportu np. podnoszenia ciężarów :uuusmiech:
Pełny artykuł tutaj>
http://well.blogs.nytimes.com/2015/04/2 ... ngine&_r=2
-
Bartolomeo
- Rozgrzewający Się
- Posty: 11
- Rejestracja: 28 mar 2015, 16:14
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Najlepiej znajdź sobie trenera. Czytaj literaturę, ale nic nie zastąpi trenera. On będzie wiedział z większym v mniejszym marginesem błędu do czego ewentualnie możesz dojść. Pamiętam, znałem chłopaka, który w wieku chyba 18-19 lat zamienił piłkę nożną na 400m i w ciągu roku poczynił olbrzymi postęp. Na krajowych bieżniach był dobry.
