Trening wysokogórski

[manfred]

Z racji tej iż mieszkam w terenie górskim ot Gorce i Tatry chciałbym zacząć biegać w rytmie treningów z wykorzystaniem właśnie gór. Biegam systematycznie od 2 lat. Jakieś tam podwaliny do treningu są. Póki co przebiegam 10 km w czasie 46 minut. Przeglądałem plany treningowe na naszym forum ale raczej odnoszą się do biegów pół i maratońskich. Zależy mi jednak aby robić mocne treningi górskie. Nie chce też popaść w jakieś kontuzje związane z nieodpowiednim źle dobranym treningiem. Jeśli ktoś może mi pomóc serdecznie dziękuję. Póki co realizuję maraton dla średnio zaawansowanych w 15 tygodni.

PS Tak od strzału znalazłem coś takiego. Powiem tak że nawet mi się podoba.

http://www.ultrarunning.pl/trening-do-u ... atonu-cz2/