Różnice:tempo intervals, steady state run, cruise intervals.

[Sacre]

Ale np interwał 8 minutowy by się biegł wolniej w porównaniu do 5 czy 3 minutowego interwału.

[Qba Krause]

zwykle tak, ale wszystko zależy jeszcze od liczby powtórzeń, czasu przerwy i ewentualnie specyficznego celu takiego treningu, więc możliwości jest sporo

[Sacre]

Odpisał mi już :) w ten sposób:

The first sentence covers the cruise intervals which are designed to be run at the pace you can run a race in that lasts 25 to 45 minutes (this differs depending on the length of the repetition that you are running so the shorter the rep, the faster you can run).

For the easy runs, the fastest we advise you to run them is at a pace that you would be able to race at for 3 hours and 30 minutes with the slowest being 8 hours. This is all tied in with the McMillan Training Zone graph that is on THIS PAGE

I hope this helps you understand it better now.

[Qba Krause]

czyli tak jak pisałem wszystko się zgadza.