Plan Półmaraton,przemęczone mięśnie czworogłowe uda...powód

[mateusz1996]

Ostatni tydzień odpuściłem 2 treningi w tym niedzielne wybieganie i wczoraj 5km przebiegłem w miarę dobrze.Bez problemu.Wiec teraz nie chce popełnić znowu tego samego błędu.5:45 to będzie moje tempo i raz na jakiś czas 5:20.

[kasia41]

Uważam że nawet te 5.45 to za szybko dla Ciebie.Biegam dłużej od Ciebie i chyba trochę szybciej a wybieganie czyli BS biegam koło 6 min.

[ziko303]

Też tak myślę, ja mam życiówkę w HM 1:43 a biegam wolne biegi powyżej 6:00 min/km. Trochę czasu też mi zajęło, żeby zrozumieć, że wolny bieg to wolny bieg. Jak biegałem po 5:30-5:40 to zmęczenie się kumulowało i nie było z tego właściwego progresu. Teraz realizuję plan Danielsa, i np. poniżej 5:00 min/km biegałam tylko interwały i rytmy (gdzieś tak raz na 2 tygodnie wychodzi). Startując ostatnio w ramach sprawdzianu na 10 km, myślałem że ledwo utrzymam tempo 5:00. Tymczasem pobiegłem średnio po 4:48 z ostatnim kilometrem 4:30. To mi dodatkowo dało do myślenia Pomimo tego, że biegam teraz 5x w tygodniu,kilometraż ok. 10 km większy niż np. w zeszłym roku i dwa jakościowe treningi w tygodniu, jestem mniej zmęczony niż rok temu biegając 4x w tygodniu najwolniej 5:40 i jeszcze start co weekend Życzę powodzenia w przygotowaniach.

[mateusz1996]

Wczorajsze 5 km przebiegłem w 29:15 czyli tempem 5:50.Te tempo myślę ze jest odpowiednie.Człowiek uczy się na błędach i mam nadzieje ze nabierając formy nie będę podczas treningów miał tej chęci biec szybciej bo tak się zdarza ale muszę się nauczyć kontrolować tempo.
Ponieważ jestem w 8 tygodniu tego planu i opuściłem dwa ostatnie treningi 7 tygodnia.Biec wszystkie treningi tego tygodnia zgodnie z planem czy bieg tyle ile pozwoli organizm w zdrowym rozsądku i by nie doprowadzić do poprzedniej sytuacji ? Dodam ze planowany start w Półmaratonie Ateńskim mam 03.05.2015.

[mateusz1996]

Ponieważ jestem na etapie 8 tygodnia a kilometrów jak na moje przemęczenie jest duże.Tak sobie myślałem aby zacząć plan od nowa , mianowicie od 2 tygodnia ale zdołam zrealizować plan tylko do 11 tygodnia , gdyż start mam 03.05.2015.Czy to dobry pomysł ? Zacząć plan od początku z "głową" ?