Mam 17 lat i gram w piłkę nożną. Pomyslalem, ze jesli chce cos osiągnąć musze sie wziac za siebie.
Moje pytanie jest nastepujace: Jak trening zastosować zeby poprawić swoja wytrzymałość? Niby caly mecz wytrzymuje(gram na stoperze) ale nie zawsze wychodzę za zawodnikiem bo po prostu brakuje mi sił. Mógłby ktos mi ułożyć plan po ile sekund/minut mam biegac w truchcie/sprincie i ile czasu maszerowac. Wiem, ze stoper to pozycja w której się przez prawie 50% truchta, ale chcialbym przygotować sie bardzo dobrze do sezonu. Oczywiscie będziemy mieli tez treningi w klubie, ale ja moge trenować tylko 2 na 4 treningi z zespołem, wiec musze robic cos sam. Pomoże ktos dla zoltodzioba?
Pozdrawiam
