No! Skakanka to jest już jakaś (p)odpowiedź. Proszę o więcejyacool pisze:Wyobraź sobie jednak ćwiczenie na czucie sprężyny jakim jest na przykład skakanka. Jak uzyskać niski GCT na tym przyrządzie, żeby wykonywać płynne, powtarzalne ruchy, zbliżone do tych jakie prezentują bokserzy? [...]
Yacool, teoria, która przydaje się bardzo malej rzeszy zawodników.yacool pisze:GCT podaje jedynie czas kontaktu, ale nie mówi czy ten czas został optymalnie wykorzystany. Można bowiem skracać GCT, a nie pójdzie za tym wzrost dynamiki. Podobnie jest z oscylacją pionową, która podaje jedynie jej wartość nic nie mówiąc o charakterze przebiegu wzniosu. Czy wznios będzie zbliżony bardziej do funkcji parabolicznej, czy może sinusoidalnej. Tu kłania się artykuł o rytmie biegu. Zwróć jeszcze uwagę na fakt, że oprócz oscylacji pionowych mamy oscylacje poziome, czyli lokalne przyspieszenia i opóźnienia wewnątrz tempa biegu, które jest jedynie wartością uśrednioną w tym aspekcie. Wypadkowa tych oscylacji daje dopiero obraz dynamiki biegu.
To co oferują obecnie producenci przyda się garstce ludzi, których nazywam spring hunterami. Im wystarczy jeden trening z takim gadżetem żeby posprawdzać dzięki niemu jaki wpływ na GCT i oscylacje ma ułożenie miednicy, wychylenie ciała i niskie zejście na nogę podporową.
Jestem bardzo ciekawy jak poradzą sobie z ewentualną aplikacją tych funkcji ich twórcy, bo tutaj nie da się już robić testów na otłuszczonych i nieczułych amatorach (bez złośliwości z mojej strony).
To zależy czy przy tym umiesz biegać szybko.Sacre pisze:Sprawdziłem teraz biegnąc i wyszło mi w że wciągu 60s uderzam nogą w granicach 92 - 96 nawet niezły wynik, co nie ? Nie sądziłem, że mam tak dobrą kadencję ;p 184 - 192 kr / min
według tego co piszesz to, gdy biegamy wolniej, dłużej przebywamy w fazie lotu (temo spada->kadencja spada->czas kontaktu nie rośnie, więc czas w powietrzu rośnie).yacool pisze:Czas kontaktu wydaje się być lepszym parametrem do porównań niż kadencja i długość kroku, bo jest znacznie mniej skorelowany z tempem biegu. Można więc na jego podstawie porównywać zawodników w aspekcie poprawnego ruchu.
Nie ujmując niczego tym powyższym ciekawym rozważaniom, to jednak dla większości biegaczy jest trochę taka walka z wiatrakami albo jak "odchudzanie" roweru, żeby mieć lepsze wyniki. Sprawa jest jasna dlaczego większość amatorów skupia się na kadencji (a przy innej okazji na tętnie), bo obie rzeczy są łatwo mierzalne. W większości wiadomo co z tym parametrami robić i jak je poprawiać czy zastosować, a i koniec końców trenujący poprawiają pożądaną szybkość biegania. Może nie tak bardzo jakby skupili się na niuansach w postaci GCT czy innych, ale na ich potrzeby wystarczająco. Dlatego trudno to będzie zastosować to na szeroką skalę i będzie to raczej nisza dla takich pasjonatów jak yacool, który ma tę dodatkową zaletę, że potrafi te skomplikowane wywody matematyczno-anatomiczne zamienić na konkretne ćwiczenia treningowe, którym poddaje swoich podopiecznychyacool pisze:Tak, masz rację. Dlatego to będzie lub byłoby bardzo trudne, aby stworzyć na bazie czasu kontaktu jakiś sensowy trend. [...] Kwestią kluczową jest pomiar szybkości wychodzenia w górę, czyli nie pomiar wysokości oscylacji w cm tylko szybkości jej przebiegu w cm/ms. To byłaby funkcja, na podstawie której najprawdopodobniej dałoby się sterować treningiem.
Tylko co znaczy szybko wg ciebie ? biegnąc 3'12/km czy biegnąc 4'48/km ?Rolli pisze:To zależy czy przy tym umiesz biegać szybko.Sacre pisze:Sprawdziłem teraz biegnąc i wyszło mi w że wciągu 60s uderzam nogą w granicach 92 - 96 nawet niezły wynik, co nie ? Nie sądziłem, że mam tak dobrą kadencję ;p 184 - 192 kr / min
Masz racje. Nie chodzi jak szybko, bo to relatywne, tylko pytanie powinno brzmieć: biegniesz przez poprawienie kadencji szybciej?Sacre pisze:Tylko co znaczy szybko wg ciebie ? biegnąc 3'12/km czy biegnąc 4'48/km ?Rolli pisze:To zależy czy przy tym umiesz biegać szybko.Sacre pisze:Sprawdziłem teraz biegnąc i wyszło mi w że wciągu 60s uderzam nogą w granicach 92 - 96 nawet niezły wynik, co nie ? Nie sądziłem, że mam tak dobrą kadencję ;p 184 - 192 kr / min
Wg. mojego wytrenowania to potrafię tak utzymać kadencję jak wolno biegnę oraz szybko biegnę, ale cały czas jest do dopracowania. Przynajmniej nie podskakuje, tylko przesuwam się do przodu ;p
Nie bo nie staram się biegnąc szybciej, tylko trzymam tempo i kadencje, ale sprawdzałem czas z dystansem to wyszło, że biegłem szybciej. Lecz tętno było wyższe, i myślę, że to się ustatkuje z tą nową kadencją przez kolejne 2-4tygRolli pisze: Masz racje. Nie chodzi jak szybko, bo to relatywne, tylko pytanie powinno brzmieć: biegniesz przez poprawienie kadencji szybciej?
