Kilka porad

[WojtekM]

Garmina chyba nie ustawił na km. tak samo GarminConnect nie ustawił na system metryczny.

[ser_andrzej]

uzywam na razie smarta z runtastic do biegania... i specjalnie go ustawilem na mile, nie wiem czemu ale przyzwyczailem sie do tego...

[robin]

Wolne bieganie do chudnięcia to zaleca się chyba głównie dlatego, że biegając wolno jesteś w stanie zrobić dużo większy kilometraż. Interwały są w stanie na godzine tłuszczu spalić więcej, ale to nie jest typ treningu, który można stosować codziennie i z tego choćby względu amatorowi, który chce schudnąć ja bym jednak raczej również sugerował, żeby biegał raczej dużo, a skoro dużo to raczej wolno, bo inaczej organizm tego nie wytrzyma.
Natomiast z tym "wolno" to chyba przesadzacie trochę. Nie wiem co prawda co andrzej ma na myśli pisząc, że jest "w stanie osiągnąć" 5,5 mili na godzinę (to jest tempo 6'47/km), ale zachęcanie do prędkości 4,2 mph (czyli tempo 8'53/km) chyba jednak jest zbyt asekuracyjne. To już może lepiej - skoro to jest przy obecnej wadze zbyt duże obciążenie - jakiś marszobieg?

[mondpas]

Ale przy szybszym biegu ( nie truchcie ) mamy większy wydatek energetyczny i można tak biec równie długo. To by oznaczało, że spalimy smalcu więcej czyli bardziej schudniemy. Chyba, że aż takie znaczenie przy spalaniu tłuszczu tętno w trakcie biegu.

[Qba Krause]

no właśnie nie można, bo jest trudniejsze.

[Adrian26]

uzywam na razie smarta z runtastic do biegania... i specjalnie go ustawilem na mile, nie wiem czemu ale przyzwyczailem sie do tego...

Tylko, że 99% biegaczy w Polsce używa kilometrów i podejrzewam, że większości nie będzie się chciało przeliczać mil na kilometry, więc jeżeli oczekujesz pomocy, to radziłbym samemu to zrobić