odpoczynek

[valdi100]

Witam
Jak wygląda kwestia odpoczynku, roztrenowania po sezonie jaka może być dluga przerwa ,oczywiście dla przeciętnego amatora.

[adam1adam]

Planuje 3-tyg. , ale uwazam aby nie przytyc! Czas leci ostatnio zagapilem sie i przerwa wynosila
3-lata :

[cinkownik]

Właśnie wczoraj ostatni start miałem w tym roku i zastanawiam się czy przerwa w ogóle jest potrzebna? Trzy razy w tygodniu jak sobie pobiegam w pierwszym zakresie po kilkanaście kilometrów bez akcentów nic chyba się nie stanie. Potem zacznę się szykować na marzec na półmaraton i kwiecień/maj maraton.

[wysek]

Właśnie wczoraj ostatni start miałem w tym roku i zastanawiam się czy przerwa w ogóle jest potrzebna? Trzy razy w tygodniu jak sobie pobiegam w pierwszym zakresie po kilkanaście kilometrów bez akcentów nic chyba się nie stanie. Potem zacznę się szykować na marzec na półmaraton i kwiecień/maj maraton.

Dobre podejście.

Roztrenowanie "bez biegania" jest wskazane tym co przez cały rok ostro trenują. Dla przeciętnego amatora nie zachodzi taka potrzeba.

[Goralll]

Myślę że 70% biegaczy żyje z przekonaniem o tym że ostro trenują. Jak ktoś biega 3-4 razy w tygodniu to raczej roztrenowanie nie jest mu potrzebne. Ja przy bieganiu 6 a czasem 7 razy w tygodniu na jesień potrzebuje 2 spokojnych tygodni z dala od ścieżek biegowych.

[maly89]

Czasami roztrenowanie jest potrzebne, aby odpoczął nasz organizm, czasami odpoczynku wymaga głowa. Fajnie jest po sezonie zastąpić bieganie inną formą ruchu, żeby znowu poczuć ten głód kilometrów. Ale nie przesadzajmy, że zajechaliśmy mięśnie robić w tygodniu 3-4 treningi po 10 kilometrów. Niemniej jeżeli tak czujemy to nic nie stoi na przeszkodzie, aby przerwę sobie zafundować. Moje bieganie, moja sprawa

[Rolli]

Myślę że 70% biegaczy żyje z przekonaniem o tym że ostro trenują. Jak ktoś biega 3-4 razy w tygodniu to raczej roztrenowanie nie jest mu potrzebne. Ja przy bieganiu 6 a czasem 7 razy w tygodniu na jesień potrzebuje 2 spokojnych tygodni z dala od ścieżek biegowych.

6-7x to jest ostry trening? Jak to czytam to chyba więcej jak 70%
Tu tez nie potrzebujesz 2 tygodni przerwy. Przerwa w akcentach tak, ale nie w bieganiu. Ale możesz zrobić i w bieganiu, nic nie zaszkodzi.

[Goralll]

Nie mam najmniejszych wątpliwości, że moje bieganie to zabawa a nie ostry trening i pewnie jakbym przerwy nie robił to nic by to nie stało. 2 tygodnie wolne od biegania to bardziej kwestia

czasami odpoczynku wymaga głowa

[cinkownik]

Właśnie wczoraj ostatni start miałem w tym roku i zastanawiam się czy przerwa w ogóle jest potrzebna? Trzy razy w tygodniu jak sobie pobiegam w pierwszym zakresie po kilkanaście kilometrów bez akcentów nic chyba się nie stanie. Potem zacznę się szykować na marzec na półmaraton i kwiecień/maj maraton.

Dobre podejście.

Roztrenowanie "bez biegania" jest wskazane tym co przez cały rok ostro trenują. Dla przeciętnego amatora nie zachodzi taka potrzeba.

A jednak przerwa się wdała. Od startu 11 listopada biegałem tylko 2 razy (15 i 18) i do końca miesiąca już odpuszczam, 1 grudnia zaczynam.

Oprócz biegania gram amatorsko w piłkę raz w tygodniu i wczoraj tak mnie zaczęło przytykać na hali, że aż się zdziwiłem. Aż tak by wpłynęła na mnie przerwa w bieganiu czy raczej przyczyny szukać w jakiejś zbliżającej się infekcji? W końcu dużo osób teraz coś łapie.