VDOT - prosba o podpowiedz

[Goralll]

Znalazłem jeszcze w necie takie podejście, że po przerwie posezonowej:
1. bierzesz najlepsze VDOT z ostatniego okresu z przed przerwy
2. mnożysz przez wagę jaką posiadałeś w tamtym momencie
3. otrzymany wynik dzielisz przez aktualną wagę
4. Robisz duże oczy i bierzesz się za trening z nowym VDOT

np.
VDOT 45, waga 70 kg - październik, waga 75 kg - listopad (po przerwie)
45*70= 3150
3150/75 = 42

Z tym, że to odnosi się głównie do zmiany VDOT gdy troszku się nam przytyje. Spadek wydolności ze względu na brak ćwiczeń podtrzymujących to inna sprawa, ale może komuś się wzór przyda.

[małymiś]

Czary z mleka

[jacekj]

Czary z mleka

... z samego Danielsa, czy po Danielsie, tak jakoś....
Tuż poniżej, na tej samej stronie książki, jest tabela określająca spadek VDOT podczas przerwy w treningu:

np. dla 4 tyg, przy braku treningu zastępczego spadek VDOT do 93,1% wartości początkowej.

[małymiś]

no tak. a nawet bardziej . on tam wskazuje, że po wyliczeniu VDOTA skorygowanego o wskaźnik wagi (to co wskazał Goralll) należy go jeszcze dodatkowo skorygować o FVDOT (to co wskazał jacekj) czyli takie przykładowe 42 x .931 (wskaźnik spadku formy dla aktywnej dla nóg rehabilitacji po 28 dniach).

Na tej samej stronie JD też pisze, że jak już tylko możesz pobiec wyścig, to należy to zrobić i tak ustalić VDOT.

[Tarnovia]

Dzieki sliczne za info.