Mój pierwszy maraton - jaki plan treningowy?
-
harlan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 665
- Rejestracja: 15 lis 2014, 13:24
- Życiówka na 10k: 36:27
- Życiówka w maratonie: 2:49:35
Przede wszystkim magnez. Najlepiej przyjmować codziennie tabletki musujące albo w postaci tabletek powlekanych. Bliżej startu można zwiększyć dawkę, żeby uniknąć skurczy w trakcie maratonu.
-
rob8043
- Wyga
- Posty: 81
- Rejestracja: 04 lip 2013, 21:49
- Życiówka na 10k: 00:39:57
- Życiówka w maratonie: 3:11:15
- Lokalizacja: Gdynia
- Kontakt:
a co polecacie najbardziej po połówce lub maratonie? banan, czekolada? jakiś energetyk? odżywka?
poszurany.pl
5km -00:18:59 (Puchar Sołtysa Mosty 2018)
10km -00:39:57 (Niepodl. Gdynia 2017)
21,0975km -01:26:30 (Onico Gdynia 2018)
42,195km -3:11:15 (Warszawa 2017)
5km -00:18:59 (Puchar Sołtysa Mosty 2018)
10km -00:39:57 (Niepodl. Gdynia 2017)
21,0975km -01:26:30 (Onico Gdynia 2018)
42,195km -3:11:15 (Warszawa 2017)
-
agazie
- Wyga
- Posty: 52
- Rejestracja: 27 gru 2013, 15:14
- Życiówka na 10k: 46:24
- Życiówka w maratonie: brak
Ja bym jeszcze dodała: a co i jak często polecacie w trakcie maratonu? jeść banany na każdym punkcie odżywczym? czy wystarczą 4 żele - jeden co 10 km? jak tu biec i jeść jednocześnie?rob8043 pisze:a co polecacie najbardziej po połówce lub maratonie? banan, czekolada? jakiś energetyk? odżywka?
-
małymiś
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1527
- Rejestracja: 09 paź 2013, 11:26
- Życiówka na 10k: 0:53:02
- Życiówka w maratonie: brak
Nie chce być niemiły, ale na ten temat to jest tak dużo ze wystarczy wujek Google. Np teksty jabbura na polskabiega.pl.
Każdy musi spróbować co dla niego lepsze. A jedzenie i bieganie przychodzi z czasem jako czynność w miarę nie absorbująca. Trening czyni mistrza.
Każdy musi spróbować co dla niego lepsze. A jedzenie i bieganie przychodzi z czasem jako czynność w miarę nie absorbująca. Trening czyni mistrza.
