Cel? 3 km w 10 minut

[kowal1tm]

Albo po co ma się bawić w jakieś akcenty. Żeby biegać po 3:20 wystarczy tylko szybko biegać. Biegaj sobie codziennie te 5km w formie interwału na zmiane ze spokojnym bieganiem. Akcenty będą cie męczyć, brak tutaj przyjemności z biegania samego w sobie. Rób sobie taki trening że biegniesz 10minut truchtem potem przez 3minuty dajesz w palnik potem odpoczywasz w truchcie i znowu gaz i tak kilka razy ile czasu i sił starczy, a na kolejnym treningu przez 30minut truchtaj - BAW się bieganiem a na pewno osiągniesz to co chcesz

czy używać do biegania obciążników tak jak to robiłem do tej pory? mam 2x 1kg. i jak biegać w sobote gdzie na trening moge poświecić dużo czasu?

[Runner11]

Nie biegaj z ciężarkami, to tylko mit z dragon balla samo bieganie Ci powinno wystarczyc, skoro chodzisz na siłownie i sztuki walki to nogi na pewno masz silne

[kowal1tm]

Nie biegaj z ciężarkami, to tylko mit z dragon balla samo bieganie Ci powinno wystarczyc, skoro chodzisz na siłownie i sztuki walki to nogi na pewno masz silne

haha ok a co z sobotą?