Pracuję po 8h na nogach jak ułożyć trening?

[Monika92]

Tak jak w temacie.
Pracuję jako kelnerka 8h na nogach. Biegam rano przed zmianą. Jednak zamiast poprawiać wyniki jest mi coraz ciężej. Średnio co 5 km muszę się zatrzymywać żeby nabrać trochę sił. Wiem, że jest to spowodowane brakiem regeneracji po wysiłku gdyż od razu po tym szykuję się do pracy. Kiedy próbowałam biegać wieczorem było jeszcze gorzej, walczyłam ze sobą cały dystans w naprawdę "żółwim tempie". Zmniejszyłam ilość treningów do 3 tygodniowo oraz spadła ich intensywność.
Co zrobić żeby mimo wszystko poprawiać swoje czasy i na nowo cieszyć się sportem?

[nemo_nikt]

Witaj!

Nie wiem ile razy w tygodniu biegałaś wcześniej.
Nie wiem czy to że średnio zatrzymujesz się co 5 km oznacza że biegasz po dwadzieścia.

Jednak poradzę Ci abyś zrobiła sobie minimum tydzień przerwy (ale i trzy było by ok) - jeżeli poczujesz się wypoczęta to wtedy wróć do biegania.

[Mama Kin]

Monika92, lepiej zapytaj o to w dziale Trening.