Przygotowanie do Biegu Niepodległości po Maratonie Wwa..

[wojtek-91]

Witam,
28 września ukończyłem maraton z czasem 3:28. Poprawiłem życiówkę z kwietnia (Orlen, 3:58). Dodam że to moje pierwsze dwa maratony, a biegam na poważnie od roku.

Naszła mnie ochota, żeba zaatakować <40min 11 listopada..ostatni start na 10km miałem pod koniec maja, 42:50.

Tu rodzi się moje pytanie jak trenować przez miesiąc żeby optymalnie wykorzystać formę z maratonu i przygotować się jak najlepiej. Od maratonu jeszcze nie biegałem. Jutro po 10 dniach przerwy wracam do biegania.

Pozdrawiam

[marek84]

Link poniżej. Akurat dzisiaj - opisany jakby specjalnie dla Ciebie, stąd pozwolę sobie podlinkować

http://warszawskibiegacz.pl/okres-startowy-maratonie/