Zwracam się w szczególności do osób trochę bardziej doświadczonych.
Chciałbym was prosić o radę, pomoc.
Mam 22 lata i biegam od około roku. Wcześniej trenowałem sprinty ( od podstawówki) oraz skok w dal, także ze sportem jestem związany od zawsze. W zeszłym roku po raz pierwszy przebiegłem 10k w zorganizowanej imprezie. Dystans pokonałem w czasie 43:03.
W tym roku zrobiłem pierwszy półmaraton w czasie 01:37:25. Dałem radę trenując 3-4 razy w tygodniu.
Moim kolejnym celem jest oczywiście maraton.
Moje pytanie: Jak mam się do niego przygotować ? Ile czasu potrzebuję ? Na jaki wynik mogę liczyć ?
Dodam, że w tym tygodniu startuję znowu na 10k i przez ostatnie 5 tygodni trenowałem bardzo ciężko po 4-5 razy w tygodniu (interwały, rozciąganie, krótkie dystanse 6k i dłuższe ok 11k). Jak nie stracić formy przez zimę ? Jeszcze nie trenowałem zimą dlatego szkoda byłoby stracić ten czas treningu. Czy można sobie pozwolić na "przezimowanie biegania" ?
za pomoc, rady i kciuki podczas zawodów dziękuję,
pozdrawiam
Karol 22
