Ćwiczenia podczas przerwy

[Pawcio]

Hej!

Mam zdiagnozowane u siebie klasyczne shin splints. Przez dłuższy czas biegałem z kontuzją, ewentualnie robiłem sobie 2-3 tygodnie przerwy. Teraz chce przedłużyć ten okres aby w końcu wyleczyć się z tej ohydnej przypadłości. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia podczas tej przerwy aby jako tako utrzymać kondycję? Zaznaczam, że biegam dosyć długo, jednak ostatnio zrobiłem to po dłuugiej przerwie z dziesięcioma zbędnymi kilogramami, więc nawet tydzień przerwy w treningach jest dla moich mięśni i całego organizmu odczuwalny. Polecacie jakieś ćwiczenia na mięśnie nóg, które będę mógł robić w domu?

[Antek Emigrant]

Hej!

Mam zdiagnozowane u siebie klasyczne shin splints. Przez dłuższy czas biegałem z kontuzją, ewentualnie robiłem sobie 2-3 tygodnie przerwy. Teraz chce przedłużyć ten okres aby w końcu wyleczyć się z tej ohydnej przypadłości. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia podczas tej przerwy aby jako tako utrzymać kondycję? Zaznaczam, że biegam dosyć długo, jednak ostatnio zrobiłem to po dłuugiej przerwie z dziesięcioma zbędnymi kilogramami, więc nawet tydzień przerwy w treningach jest dla moich mięśni i całego organizmu odczuwalny. Polecacie jakieś ćwiczenia na mięśnie nóg, które będę mógł robić w domu?

Mnie na ta przypadłość pomogło to: http://bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1
Przeszło prawie od razu.

[Pawcio]

Niestety mnie to nie pomaga. Dlatego chcę podczas przerwy wzmocnić sobie mięśnie i szukam do tego odpowiednich ćwiczeń

[chiżu]

Ćwiczenia wzmacniające tułów (szukaj pod hasłem 'core stability'), ćwiczenia wzmacniające nogi, które nie obciążają łydek w sposób dynamiczny (np. przysiady, wstępowanie na stopień/stołek, wspięcia na palce).