podbiegi jak duże nachylenie

[peryB4]

Witam czy wzniesienie ok 20 metrów na ok 200 metrów bedzie dobre na cwiczenie podbiegów czy szukac wiekszej górki jak myslicie?

[kisio]

Zależy do czego te podbiegi mają Cię przybliżyć. Jak klasycznie do płaskiego biegania to za stromo. Jak w góry to za krótko

[sojer]

10%? A nie powinno być w okolicy 2-5%?
Reszta jak przedmówca. W góry za krótko, na płaskie za wysoko.

[barcel]

10%? A nie powinno być w okolicy 2-5%?
Reszta jak przedmówca. W góry za krótko, na płaskie za wysoko.

A to zależy, nie negowalbym tak odrazu 10% podbiegu. W niektórych materiałach sam trener Canova wskazywął na takie nachylenie. Wprawdzie były to krótkie sprinty, ale taki kąt był :-p

np. tu :
http://www.bieganie.pl/index.php?cat=48&id=3&show=1

akapit: "Douglas: To jest tak jak z tymi 60-cio metrowymi podbiegami?"

ale i kilku innych publikacjach anglojezycznych

[aryst]

Wy naprawdę potraficie odróżnić podbiegi o nachyleniu 5% i 10%?

[kisio]

Pewnie, a Ty nie? :D Przy 5% się w zasadzie nie zwalnia przy 10 już się trochę czuje, szczególnie jak dłuższy, 15 to wyryp a 20 zawał jeśli próbujesz to biec :D

tak bardziej serio - to nie tylko inna intensywność ale też inna praca, inne parte mięśni zaangażowane, inna technika.

[DominikM]

Pewnie, a Ty nie? :D Przy 5% się w zasadzie nie zwalnia przy 10 już się trochę czuje, szczególnie jak dłuższy, 15 to wyryp a 20 zawał jeśli próbujesz to biec :D

tak bardziej serio - to nie tylko inna intensywność ale też inna praca, inne parte mięśni zaangażowane, inna technika.

A przy 30stce swobodnie można na czworakach