?

4:20'/km przy takiej życiówkie na 3km ? To samobójstwo wiem bo też taki kiedyś biegałem :Dadam1adam pisze:Rozbiegania nie powinieneś biegać szybciej niż 4min 20sek na km , ale
jak wygodnie ci biec po 4min 50sek to nie ma problemu. Biegacze z wiekszym
stażem znoszą szybsze tempo lepiej, ale nie zapominaj, że w czasie rozbiegania
masz się czuć komfortowo a nie piłować!
Oboje macie racje.Runner11 pisze:4:20'/km przy takiej życiówkie na 3km ? To samobójstwo wiem bo też taki kiedyś biegałem :Dadam1adam pisze:Rozbiegania nie powinieneś biegać szybciej niż 4min 20sek na km , ale
jak wygodnie ci biec po 4min 50sek to nie ma problemu. Biegacze z wiekszym
stażem znoszą szybsze tempo lepiej, ale nie zapominaj, że w czasie rozbiegania
masz się czuć komfortowo a nie piłować!
Biegaj do 75% hrMax jeśli masz wyznaczone
Ja biegam do 70% i zazwyczaj nawet szybko to wychodzi ~5:00/km czasem szybciej