Witam,
Na początku czerwca postanowiłem że 14.09.2014 wystartuje w biegu na 4km i zacząłem biegać. Za pierwszym razem byłem w stanie przebiec jedynie 2km z czasem około 13min... Po 2 miesiącach zabawy z bieganiem planowane 4km nie sprawiają mi większej trudności, lecz czas nie jest zadowalający 21m:36s. Mam jeszcze 3 tygodnie do startu i chciałbym je maksymalnie wykorzystać aby poprawić swoje wyniki, myślę że poniżej 20min było by zadowalająco.
W internecie znalazłem masę różnego rodzaju planów treningowych, ale co wy jako doświadczeni biegacze byście proponowali? Jaką drogę obrać, biegać ciągle ten dystans 4km czy może jakiś trening interwałowy, a może podbiegi aby wzmocnić mięśnie?
