Jak poprawić technikę biegu

[AdamZaw]

Ostatnio zacząłem zwracać uwagę na moją postawę podczas biegania, no i trochę się podłamałem.
Nie wiem jak to poprawnie nazwać, ale mam wrażenie że ręce nie "współgrają" z nogami.
A z resztą, tu jest filmik, moment 7:26, ja to ten w granatowej koszulce:
https://www.youtube.com/watch?v=6o1DmEtHV5g

[Adam Klein]

A jak chodzisz to palce stawiasz na zewnątrz czy na wprost?
Na pocieszenie powiem Ci, że wiele, zwłaszcza Chińskich i Japońskich wyczynowych biegaczek biega bardzo dziwnie a biegają dobrze.

[Jaszczur]

Specjalistą, ani znawcą nie jestem, ale na moje oko to Twoje barki wykonują bardzo dużo pracy góra-dół i całe ręce przez to podskakują. Wydaje mi się rozsądną opcją, wyprostować się trochę i ściągnąć łopatki.

[AdamZaw]

A jak chodzisz to palce stawiasz na zewnątrz czy na wprost?

Na wprost.

[pilzz]

A jak chodzisz to palce stawiasz na zewnątrz czy na wprost?

Na wprost.

Biegłem w tym biegu biegu i finisz był ustawiony na boisku na którym była dość wysoka trawa.
To powodowało,że podłoże nie pozwalało się dobrze wybić,trzeba było się troszkę na koniec biegu napracować i po części stąd wniosek o dziwnej postawie.
Widzę,że stopy ustawiasz jak Charlie Chaplin(palce skierowane na zewnątrz)i biegasz z piety.
Spróbuj pobiegać ze śródstopia,znikną problemy z flapowatym krokiem.
Wykonuj ćwiczenia core-musisz wzmocnić korpus w celu utrzymania prostej sylwetki.
To były zawody i pewnie dałeś z siebie wszystko,ale biegając na treningach staraj się biegać wyprostowany ale na luzie.
Na plus to twoja waga i młodość,za rok jak trochę popracujesz nad w/w punktami pewnie będziesz się z tego filmiku śmiał.
A propos byłem zaraz za tobą (7:35 ):hej: pzdr.

[Adrian26]

Finisz to najgorszy z możliwych momentów do oceny techniki, bo wtedy człowiek nie ma zazwyczaj siły i ta technika się bardzo "rozmywa" Nagraj jakiś filmik z treningu to będzie łatwiej wytknąć błędy

[AdamZaw]

Co prawda ćwiczenia core to nie są, ale 2x w tygodniu pompki, co tydzień 2 powtórzenia więcej a co 2 tyg zwiększam o 1 serię. Jestem już chyba po 5tyg więc jakiś postęp w korpusie już jest.
Znajomy mi jeszcze dziś na treningu powiedział, że "usztywnienie" przedramienia może jakoś polepszyć moją postawę.
Jeśli chodzi o bieganie naturalne, to.. raz wychodzi a raz nie.
Macie jeszcze jakieś wskazówki?
Btw również pozdrawiam.

[AdamZaw]

Finisz to najgorszy z możliwych momentów do oceny techniki, bo wtedy człowiek nie ma zazwyczaj siły i ta technika się bardzo "rozmywa" Nagraj jakiś filmik z treningu to będzie łatwiej wytknąć błędy

Mogę coś nagrać, ale to najwcześniej w poniedziałek. W niedziele następne zawody, trzeba wyluzować.

[Kangoor5]

Co prawda ćwiczenia core to nie są, ale 2x w tygodniu pompki,

Masz rację, ćwiczenia na core to nie są

Znajomy mi jeszcze dziś na treningu powiedział, że "usztywnienie" przedramienia może jakoś polepszyć moją postawę.

Uważaj, żebyś nie zaczął zwalczać skutku zamiast przyczyny i niepotrzebnie się nie usztywnił. Koniczyny mają pracować na tyle swobodnie, na ile korpus im pozwoli.

Jeśli chodzi o bieganie naturalne, to.. raz wychodzi a raz nie.
Macie jeszcze jakieś wskazówki?

Zdejmij buty