Czas na pierwszy Maraton w życiu

[panczito]

Dzięki za odpowiedzi.
adam84: No to fajnie może się uda zmierzyć w Warszawie Powodzenia w przygotowaniu. Obecnie też nie mam ściśle określonego planu. Na obecną chwilę robię biegi:
wt - 8km do 10km w tempie około 5:15 min/km i na koniec kilka przyspieszeń na 100m
czwartki - 8-10km tempo 5:02 min/km - pewnie wrzucę tu jakieś podbiegi (150m ul. Arbuzowa na Ursynowie )
sobota - raczej lekki trening 8km
NIEDZIELA - bieganie długie na 25.05 zaplanowane mam powtórkę czyli 21km zobaczymy jaki czas teraz wyjdzie jak już znam mniej więcej trasę.

Do tego dochodzi trening na siłowni, który robię z przyjemnością - jedynie zrezygnuje chyba z ciężkich ćwiczeń na nogi, ale to jeszcze się zobaczy.
Zaplanowane mam jedno -> przebiec 24.08.14 około 35km żeby poznać swoje możliwości i ostatecznie zapisać się na Maraton PZU :D

[małymiś]

Jeśli te czwartki Ci wyjdą ok to dasz radę.

Ja akurat nienawidzę siłowni. Przysiady, podbiegi, skipy, drążek wystarcza do maratonu. Z iskra bożą da radę biegając dużo i szybko.

Silka tak (jak się zblize do 3:10) czyli jeszcze długo nie.

[runner2010]

@panchito -poszła wiadomość na priv )

[adam84]

adam84: No to fajnie może się uda zmierzyć w Warszawie Powodzenia w przygotowaniu.

Ja akurat we Wrocławiu biegnę, 14 września Ale postaram się przypomnieć na forum przed zawodami, jak mi się uda złamać 4:00 to Tobie tym bardziej, motywacja to podstawa

[panczito]

Witam, po długiej przerwie. Chciałbym się poradzić gdyż do dnia 01.08 przygotowania szły super do maratonu. Najdłuższy bieg 25km w 2:10:00 hs. Jednak wszystko się zepsuło w dniu wczorajszym gdyż na początku treningu Krzywa plyta chodnikowa sprawiła iż doznałem złamania kości w śródstopiu (lewa noga, zewnętrzna część). stopa w gipsie unieruchomiona została do 31.08. Czy w takim przypadku raczej nie mam co liczyć na start i możliwość ukończenia maratonu po praktycznie miesięcznej przerwie od biegania (pytam już tak profilaktycznie).
czy ktoś miał podobną kontuzję?

[rudnickir]

zwykle mają ją ludzie , którzy nagle biegają kilka razy więcej niż do tej pory.

[panczito]

Moj kilometraż tygodniowy wyglądał tak (moze uda się wskazać błąd).
1- 28km/ 2- 35km / 3-47km / 4 - 53km / 5- 32km
6- 58km / 7 - 45km / 8 - 57km / 9 -40km / 10 - 49km
11 - 57km/ 12- 59km/ 13-58km /
i w tym tygodniu zrobiłem 26km i w sobote na początku kontuzja
Rozumiem ze to raczej koniec z szansami na maraton 28.09. w Warszawie ?

[rudnickir]

nie chodzi mi o kilometraż tylko o wzrost pokonywanych dystansów. Np . ktoś biega raz w tygodniu 10km i nagle stwierdza, że gdzieś startuje . Zaczyna biegać nagle kilka razy więcej niż do tej pory-organizm nie jest na to gotowy.

[teez]

Nie sugeruj sie mną ale ja rownież miałem złamana kość śródstopia (5), bo na wf zle stanąłem i olałem to, po tygodniu Zrobiłem pierwsze 20km ciągłego biegu 1;46. Biegam od ok 4/5msc. Stopa pobolewala co jakiś czas wiec wybrałem sie do chirurga. 1 wizyta i pomyślałem, ze co miało sie zepsuć to sie zepsuło i biegałem dalej. Miesiąc pózniej okazało sie ze stopa sama sie ładnie zrosla, a ja wybiegalem dobre 150km. Ale ty masz inny przypadek, złamana kość z przemeczenia. Nie zazdroszczę ale stary ni jesteś, jeszcze będziesz miał szanse. Trzymaj sie i powodzenia!