10 KM 4 razy w tygodniu - modyfikacja

[czkujawa]

Witam,

Mam pytanie odnośnie planu 10 KM 4 razy w tygodniu. Jak zaplanować trening tak, by było to 3 razy w tygodniu ? Mój plan przewiduje 3 dni treningu obwodowego i 3 dni treningu biegowego naprzemiennie. Niedziela jest dniem wolnym. Czy wykonywać po prostu plan nie zważając na dni tygodnia: Poniedziałek > Środa > Piątek > Poniedziałek ? Czy też możecie poradzić inny rodzaj modyfikacji ?

Dzięki za wszelkie porady.

[Adam Klein]

Poprostu nie biegaj w niedziele, a jesli w niedziele przypada najdłuższy trening to przenieś ten trening na piątek.

[czkujawa]

Ok. Czyli przenoszę trening niedzielny na piątek (o ile jest dłuższy niż ten piątkowy) i wykonuję trzy zamiast czterech treningów przewidzianych na dany tydzień.

Dziękuję.