Trening górski

[sojer]

W tym roku wyjeżdżam na tydzień w okolice Karpacza. Zastanawiam się nad jakimś sensownym treningiem górskim, ale nie znalazłem żadnego gotowego planu.
Macie jakieś rady? Myślałem by biegać coś z rana, ewentualnie (jeśli godzina powrotu ze zwiedzania będzie rozsądna) dodać coś wieczorem.
Ale jak to ugryźć nie mam pojęcia.
Zrobić zwykłe wybieganie jakąś urozmaiconą trasą? Czy bawić się w interwały, skipy i wieloskoki?

[Adam Klein]

W interwały, skipy, wieloskoki się nie baw. Wykorzystaj to co będziesz miał, czyli długie podejścia, długie górskie trasy.

[sojer]

Dzięki

[gocu]

Po prostu zrób sobie biegowe wycieczki w góry. Jeśli bywasz w górach rzadko, to korzystaj ile możesz a nie baw się w "trening".

[Piotr-Fit]

Po prostu zrób sobie biegowe wycieczki w góry. Jeśli bywasz w górach rzadko, to korzystaj ile możesz a nie baw się w "trening".

dokładnie tak, i jak Adam napisał wykorzystaj to co będziesz miał.

[sojer]

No i po górach.
Jako, że do tych wyższych gór miałem z 10 km biegałem po okolicy. Dość płasko, przewyższenia przeważnie w okolicach 5-10 metrów, ale trafiało się kilka dłuższych podbiegów. Znalazłem jedną fajną górkę, jakieś 500 metrów długości i 50 m w górę. I tak sobie polatałem. Do tego wędrówka na Szrenicę, Chojnik i Śnieżkę. Na paru kawałkach z córką na plecach i w niezłym tempie. Nie narzekam. Zobaczymy jak będzie na nizinach
Dziękuję za rady.

[Vikingnbr]

witam, czy ktoś z forumowiczów używał podczas swoich treningów maski do symulowania treningu na zwiększonych wysokościach, zmiejszającej, utrudniającej dopływ tlenu do organizmu? chodzi mi o coś takiego:
http://mmashop.pl/training-mask/90-trai ... ngowa.html
czy ewentualnie ma sens zastąpić taką "firmową maskę", maseczką przeciwpyłową, ze sklepu budowlanego, np. taką :
http://www.cleanmarket.pl/maski-przeciw ... pyowa.html

[sojer]

A nie będzie taniej oddychać wyłącznie nosem?

[Qba Krause]

ale nie ma wtedy bonifikatora do lansu.

[Vikingnbr]

z taką maseczką i oddychać przez nos? będzie chyba efektywniej.