Długie wybieganie na 9 dni przed półmaratonem

[sojer]

Hej,
28 czerwca startuję w półmaratonie. Zastanawiam się czy dziś pobiec w pierwszym zakresie 22 km.
Zazwyczaj biegam ok 12-15 km na jedno podejście i oczywiście problemu z tym nie mam. Dodam, że pojutrze planuję zrobić 10 km tempem półmaratonu.

[sojer]

No dobrze. Temat nieaktualny. Pobiegłem 20 km.

[maly89]

Na tyle czasu przed biegiem powinieneś już się raczej oszczędzać. Nie ma sensu tracić mocy - tym bardziej, że takim człapanie (choć sam uwielbiam takie treningi) niczego nie poprawisz.

[sojer]

Cóż. Pobiegłem. Od dziś robię powtórkę treningu sprzed szybkich majowych 15 km.
Dziś było 10 km tempem 4:45 (wyszło o 4 sekundy szybciej niż życiówka), jutro wolne.
Poniedziałek wolne 10 km
Środa wolne 4 km plus przebieżki 10x100/100 plus 2 km schłodzenia.
Czwartek i piątek wolny.
Na przełomie kwietnia i maja tak zadziałało, że na 15 km dyszkę porównywalną do rekordowej dziesiątki sprzed tygodnia.