Wie może ktoś jaj należy wykonać ten trening bo nie jestem do końca pewna czy wykonuje go dobrze.
<75% 20' + <90%' 6x1'/p2' spr
trening
-
Runner11
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
No robisz rozgrzewke 20minutową nie szybciej niż 75% (tętna maksymalnego? zależy co jest w opisie) a potem 6 powtórzeń trwających 1 minute nie przekraczając 90% też chyba tego tętna bo skąd wiedzieć ile to jest 90% możliwości xd oczywiście na przerwie 2minutowejaguska555 pisze:Wie może ktoś jaj należy wykonać ten trening bo nie jestem do końca pewna czy wykonuje go dobrze.
<75% 20' + <90%' 6x1'/p2' spr
-
maly89
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
- Życiówka na 10k: 37:44
- Życiówka w maratonie: 02:56:04
- Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
- Kontakt:
Innymi słowy na początek 20 minut spokojnego truchtu, a potem 6 razy po 1 minucie praktycznie na maksa. Przerwa pomiędzy seriami 2 minuty. A spr to zapewne sprawność ("SPR – trening sprawności, różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe").
