Trening początkującego

[Wojtis]

Witam, mam 19 lat zacząłem biegać jakiś miesiąc temu by polepszyć moją kondycje. Biegam około 5km i mam pytanie jak się rozgrzewać i jakim treningiem moge wzmocnić moją kondycje? Każde uwagi dla początkującego mile widziane.

[blackmar]

Po lewej stronie masz artykuły o sile biegowej, rozciąganiu i plany treningowe. Wybierz sobie cel, stosuj się do niego i jazda. Poczytaj forum, wszystko tutaj jest.

[Wojtis]

Ok, dzięki