bieganie 2x dziennie po 10km

[teez]

Dobrze wiem co chce osiągnąć... Priorytetem jest zrzucenie oponki z brzucha aby móc zacząć zdrowe masowanie. Poprawianie wyników to póki co sprawa drugorzędną dlatego stawiam bardziej na dłuższe biegi w wolnym tempie niż na krótkie...

[teez]

Nie katuje się odchudzaniem. Wszystko z głową. Zdrowa dieta + aeroby aby zejść do 14% bf ( Aktualnie z 20 ) i dopiero zaczynam masowke. Moje zyciowki nie są w 100% moich sił, ponieważ wychodząc na trening nie myślę nigdy o pobiciu czasu. Na to przyjdzie jeszcze czas. Wydaje mi się, że 48 min na 10km w ok. 2msc biegania to dobry wynik. Biegam systematycznie dopiero od marca. Wcześniej 2 km były dla mnie problemem