Procentowy rozkład jednostek treningowych

[hayamoto]

Witajcie,
założyłem sobie objętość treningową ok 52km/tydzień. Trenuję 4 razy w tygodniu. Chciałbym się dobrze przygotować do 10km.
Rozkład objętości:
80% OWB1 - ok 42km
15% OWB2 - ok 8km
5% rytmy wplecione w wybiegania z OWB1 -ok 2,4km

Co sądzicie o takim treningu?
pozdrawiam

[Qba Krause]

czyli 3 razy luz z przebieżkami a raz mocniej? trochę słabo... ile chcesz z tego nabiegać?

[Rolli]

Zależny od tego kiedy masz zawody.

[hayamoto]

Zawodów jako tako nie planuje na razie w tym roku żadnych. Teraz biegam w granicach 43'

[fantom]

Jakis bieg progowy by sie jeszcze przydal.

[hayamoto]

Właśnie bardziej by mi pomogło zasugerowanie rozkładu procentowego poszczególnych jednostek treningowych:)

We wtorek i czwartek robię treningi po około 1h20. Czy może zamienić czwartkowy trening na 2 treningi po ok 45-50minut? Wtedy trenowałbym wtorek, środa, czwartek, sobota, niedziela. Co o tym myślicie?