Witam,dość często biegam nie narzekam na kondycję mam wiele osiągnięć,ale zdaję sobie z tego sprawę ,ze są lepsi a ja do tych lepszych chcę też należeć . Za miesiąc mam dla siebie ważny bieg i pierwsze 6 osób jedzie na zawody wojewódzkie. Bieg jest przygotowany na znanym mi terenie około 2km liczne zakręty i duże wzniesienia które wykańczają.
Pytanie jak mogę sie przygotować do tego biegu ?
1km na równej nawierzchni zaliczam w miej niż 3 min:) Ile biegać , kiedy i jak ?
Jak poprawic wytrzymałość ? Bieg 2km ciężki teren.
-
djkosteklp
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 03 mar 2014, 21:46
- Życiówka na 10k: 40min
- Życiówka w maratonie: brak
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13837
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Poszukaj planu na 3000 w 10' i trenuj.djkosteklp pisze:Witam,dość często biegam nie narzekam na kondycję mam wiele osiągnięć,ale zdaję sobie z tego sprawę ,ze są lepsi a ja do tych lepszych chcę też należeć . Za miesiąc mam dla siebie ważny bieg i pierwsze 6 osób jedzie na zawody wojewódzkie. Bieg jest przygotowany na znanym mi terenie około 2km liczne zakręty i duże wzniesienia które wykańczają.
Pytanie jak mogę sie przygotować do tego biegu ?
1km na równej nawierzchni zaliczam w miej niż 3 min:) Ile biegać , kiedy i jak ?
