Komentarz do artykułu Wykorzystaj swoje przygotowania maratońskie i zrób życiówkę na 10 km!

[piotr_j]

a zdążyłeś się zapisać? Bo chyba numerki skończyły się koło środy?

[PanTalon]

a zdążyłeś się zapisać? Bo chyba numerki skończyły się koło środy?

liczę na to że masa ludzi jednak się zagapi i będą wolne miejsca. Parę razy mi się udało

[mariuszuk]

A jak wykorzystac przygotowania maratonskie do biegu na 21,097km. Wlasnie tydzien temu ukonczylem Malta Marathon z czasem 03:16:52 nowy PB , poprawilem sie z 03:24:44 MW 2013, zrobilem sobie kilka dni przerwy na zwiedzanie Malty. I teraz musze przygotowac sie do Pabianickiego Polmaratonu ZHP ktory odbedzie sie za 3tyg. Jak najlepiej sie przygotowac zeby pocisnac cos ponizej 01:30 .Maraton bieglo mi sie super pobieglem na NS 01:43/01:32 czyli jak widac druga czesc pokazala ze jest ok .Dzisiaj polecialem na parkrun gdzie pobieglem na 19:47. Trenuje 4-5 dni.

[mihumor]

Połówka w 4 tygodnie po maratonie to za wiele nie natrenujesz, zresztą nie ma na to za bardzo potrzeby, ważne by dobrze odpocząć po maratonie i wtedy na 3-4 tygodnie po bywa się w bardzo dobrej formie. Ja 2 tygodnie po maratonie biegam mało i tylko spokojnie, później jakieś przebieżki wprowadzam, jakieś krótkie, niemęczące szybkie formy dla pobudzenia. Jeden jakiś niespecjalnie ciężki trening na 8-9 dni przed startem bym Ci polecił, np 2x4km w tempie HM na przerwie 10 minut, a ostatni tydzień przed startem to już spokojnie, krótkie wybiegania i przebieżki - czyli spokojnie.

[mariuszuk]

Dzieki za rady ,wiem ze w 3tyg to mozna wiecej zaszkodzic niz poprawic .Bedzie trzeba jakos to przetrenowac zeby wstrzelic sie z forma .