półmaraton
-
szajówcia
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 25 lut 2014, 11:57
- Życiówka na 10k: 1h 02'
- Życiówka w maratonie: brak
jak najlepiej przygotować się na półmaraton w ciągu 3 miesięcy biegając dotychczas po 2 razy w tygodniu jakieś 7 km i uzyskać czas w półmaratonie 2h10'? proszę o jakieś wskazówki
-
trucho
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 373
- Rejestracja: 26 mar 2013, 08:53
- Życiówka na 10k: 43:37
- Życiówka w maratonie: brak
np. korzystajac z tego planu
http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=301
http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=301
