Plan treningowy pierwszy poważny

[rosiu1300]

Witam,
jestem tutaj nowy. Swoją biegową przygodę z bieganiem zacząłem rok temu. W tym roku brałem udział w kilku zawodach. Jednak ten sezon ma się ku końcowi więc postanowiłem przygotować się do przyszłego tak aby móc wziąć udział w półmaratonie i uzyskać zadowalający wynik.

Po przeczytaniu kilku artykułów na temat ćwiczeń ogólnorozwojowych mam pytanie o długość trwania tego typu treningu. Mam tutaj na myśli czy mogą one trwać np. cały miesiąc lub 42 dni? Chciałbym je połączyć z A6W przed rozpoczęciem I fazy czyli budowania bazy.

[dezo66]

ogólnorozwojowe ćwiczenia nie musisz robić tylko w tym okresie początkowym - możesz robić to w kolejnych fazach treningu jako urozmaicenie go od monotonii itp.

Kwestia co też rozpalnujesz w tych ćwiczeniach ogólnorozwojowych, ale miesiąc to już dobra baza

[rosiu1300]

Czyli generalnie nie powinno mi to zaszkodzić?
Jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło, mianowicie czy okres budowania bazy może trwać dłużej niż 6 tyg.(wg. Danielsa)? Np. 10 tygodni
Zależy mi na bardzo solidnej bazie, żebym mógł spokojnie przejść do następnych faz

[Bylon]

Po co Ci takie dziadostwo, jak A6W? Poczytaj sobie trochę o niej.

[rosiu1300]

A6W miał być dodatkiem tylko.

Czy plan na 24 tygodnie to dużo? Może być dłuższy ?

[dezo66]

Czyli generalnie nie powinno mi to zaszkodzić?
Jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło, mianowicie czy okres budowania bazy może trwać dłużej niż 6 tyg.(wg. Danielsa)? Np. 10 tygodni
Zależy mi na bardzo solidnej bazie, żebym mógł spokojnie przejść do następnych faz

im wiekszy fundament zrobisz tym wiekszy budynek bedziesz mógł postawic

kwestia czy to ma byc domek czy blok czy wieżowiec

[rosiu1300]

Czyli rozumiem, że nie ma przeciwwskazań do zrobienia dłuższej I fazy?

Czy jeśli udałoby mi się ułożyć plan na przyszły sezon, mógłby ktoś go ocenić?

[dezo66]

możęsz go tu zapodac to zobaczymy tylko nie dawaj ze piszesz 1 tydzien i tak przez 10 tygodni itp... bo to jest słabe - najpierw napisz od ogółów do szczegółów co chcesz zrbic i wtedy bedzie dobrze