Trening - 1km, Czas - 7 miesięcy

[motyl891]

Witam! Chciałbym dowiedzieć się jak trenować aby znacznie poprawić swój czas, aktualny wynosi 3:50. Mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 70kg, jestem dosyć sprawny, regularnie gram w piłkę nożną, od dziś już tylko raz w tygodniu. Chciałbym zejść do czasu w okolicach 3:10. Mam 7 miesięcy na trening. Proszę o pomoc, jak zacząć.

[dezo66]

nie jesteś pierwszy, ale pewnie nie ostatni:

viewtopic.php?f=12&t=31883