Witam
Cały rok biegałem praktycznie co miesiąc te same kilometry 11listopada zaliczyłem ostatni bieg w zawodach [biegi raczej spokojne ;
Pierwsze zawody w kwietniu 2013 10km czas 1h 5minut ,skończyem na 55minut ,biegam od roku zaliczyłem 2 półmaratony kwiecień 2h29minut ,lipiec 2h15minut, maraton pażdziernik 4h49.Mam prawie 55lat.
Moje pytanie ,chciałbym do końca listopada troszke odpocząć zregenerować się basen itp.
ile i jak biegac ,aby nie odzwyczajić mięsni od wysiłku,dodam że tygodniowo biegałem około 50km.
odpoczynek
-
Ma_tika
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1427
- Rejestracja: 29 paź 2012, 22:34
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
