, trzeba po prostu zwiększyć objętość.10km w 38min
-
jb212
- Wyga
- Posty: 60
- Rejestracja: 02 sie 2012, 23:47
- Życiówka na 10k: 35:13
- Życiówka w maratonie: brak
Wszyscy tutaj piszą o interwałach tak jakby ćwiczenie szybkości było najważniejszym treningiem pod dychę. Nie ma co się zarzynać tysiączkami , trzeba po prostu zwiększyć objętość.
, trzeba po prostu zwiększyć objętość.
10km-35:13
Vege Runners
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
Po co interwały na 38 min czy nawet 36 min.znam takich ktorzy tylko poprzez bieganie dlugich wybiegań np-14 -15 km tyle nabiegali.
interwały mozesz sobie robic czemu nie, poprawi to twoja szybkosc tylko czy interwały np .jak ty chccesz na 38 to interwaly musialbys biegac 3.42 /km około..-czy to szybkosc ?? hmm dla jednego tak dla drugiego nie . Moim zdaniem do 36 min spokojnie mozesz zejsc poprzez samo bieganie( DLUGIE) WOLNO A DLUGO a na pewno tyle polecisz -wystarczy zebys biegal te 5.10 /km tylko długo i moim zdaniem wystarczy.
interwały mozesz sobie robic czemu nie, poprawi to twoja szybkosc tylko czy interwały np .jak ty chccesz na 38 to interwaly musialbys biegac 3.42 /km około..-czy to szybkosc ?? hmm dla jednego tak dla drugiego nie
. Moim zdaniem do 36 min spokojnie mozesz zejsc poprzez samo bieganie( DLUGIE) WOLNO A DLUGO a na pewno tyle polecisz -wystarczy zebys biegal te 5.10 /km tylko długo i moim zdaniem wystarczy.-
mariuszbugajniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2131
- Rejestracja: 02 lip 2011, 11:48
- Życiówka na 10k: 37.29
- Życiówka w maratonie: 2.59.02
- Lokalizacja: Włoszczowa
a moim zdaniem bull shit... bo każdy organizm jest inny i potrzebuje innych bodźców do rozwoju, coś co dobre jest dla kogoś jednego niekoniecznie zadziała dla drugiego 
-
adamson
- Wyga
- Posty: 92
- Rejestracja: 24 sie 2013, 20:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
każdy organizm jest inny jeden będzie biegał i nie złamie 40min a inny poleci na 1 zawodach do każdego trzeba podchodzić osobno bo tak jakby każdego porównać z bekele to więcej byłoby krzywdy niż pożytku
-
Plague
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 844
- Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
- Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega
Jesteś pewien, że trenując 10km pracujesz nad szybkością? Może 1500m spróbuj potrenować, albo nawet 800, tam będziesz miał częściej styczność z treningiem typowo szybkościowym, a nie wytrzymałości tempowej. Interwały są dobre, ale nie pracujesz nad szybkością, tylko chcesz sporą objętość biegania na prędkości startowej (mniej więcej) wykonać nie zajeżdżając się jak na ciągłym wyścigu. Wynik z 1500 poprawiony o 10s, może dać ok. minuty na 10km, może tędy droga dla młodego zawodnika? Tak tylko gdybam 
-
adamson
- Wyga
- Posty: 92
- Rejestracja: 24 sie 2013, 20:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
tak dziękuje,za radę wiem o tym ale ja własnie w życiu biegłem tylko 2 dyszki tak to biegam 5km około zależy jakie biegi są w okolicy, no i czasem biegałem na innych zawodach raz nawet 400m,dziś akurat wróciłem z treningu tysiaczków ale dawno ich nie robiłem wcześniej to 300,400,500 itp więc robie też krótsze Pozdrawiam
